Aktuell
Gesund abnehmen - mit Diät, gesunder Ernährung & Sport
Gesund abnehmen gelingt durch zwei einfache Regeln: Mehr Bewegung, weniger Essen. Ein gesundes Körpergewicht zu erlangen und dieses auch dauerhaft zu halten, beschäftigt Millionen von Frauen und Männern hierzulande. Das Thema Abnehmen wird seit Jahrzehnten von Ärzten und Ernährungsberatern bis hin zu Frauenzeitschriften diskutiert, wobei gesundes Abnehmen stets mit unterschiedlichen Ratschlägen verbunden ist.
Erkältung - Vorbeugen ist besser als kurieren
Bewegung, frische Luft, Vitamine, Trinken, Wechselduschen oder Sauna - es gibt viele Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken und Erkältungen erfolgreich vorzubeugen. Wer sich regelmäßig wechselnden Temperaturen aussetzt und zudem Sport treibt, der kräftigt sein Immunsystem und kann auf Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich einen Schutzschild aufbauen, weitestgehend verzichten.
Alternatives Training im Winter - denn Kontinuität muss sein
Selbst jemand, der lediglich mit geringeren Belastungen als Hobbysportler aktiv ist, um sich ein wenig fit zu halten, ist auf Konstanz angewiesen. Namentlich in den Wintermonaten nimmt man sich als Freizeitjogger oder Fahrradfahrer gern einmal eine Auszeit. Es ist wichtig, das Training im Winter nicht zu unterbrechen, um in der nächsten Saison weiterhin fit zu sein. Wie trainiert man am Besten über den Winter?
Rückbildung - den Beckenboden trainieren
Die Geburt eines Kindes ist keine krankhafte Veränderung Ihres Körpers. Dennoch leistet Ihr Organismus in der Zeit der Schwangerschaft und Geburt wahre Höchstleistungen, die besonders auch den Beckenboden betreffen. Mit Rückbildungsgymnastik können Sie nach der Geburt Ihren Beckenboden stärken. Auf was Sie bei der Rückbildung un dem Wochenbett achten sollten, erfahren Sie hier.
Laufen oder Radfahren - Jedem das Seine?
Was ist besser: Ausdauertraining am Rad oder Laufen? So pauschal lässt sich die Frage leider nicht beantworten. Ob Laufen oder Radfahren, beide Sportarten haben ihre Vorzüge. Welche von den beiden Ausdauersportarten für Sie geeignet ist, lesen Sie hier.
Die hartnäckigen Jogger laufen nicht nur im Sommer
In der kalten Jahreszeit ist es nicht zwingend notwendig, auf das Lauftraining zu verzichten. Wer allerdings Verletzungen und kontraproduktive Trainingseinheiten vermeiden möchte, der kann einige wertvolle Tipps und Tricks beachten. Die Wahl der richtigen Sportbekleidung ist nur ein Aspekt, den jeder Herbst- und Winterläufer berücksichtigen sollte, bevor er sich auf die Strecke begibt.
Krafttraining für Übergewichtige
Menschen mit Übergewicht werden häufig auf das Laufband oder den Stepper geschickt, um ordentlich Kalorien zu verbrennen. Das heißt allerdings nicht, dass das Krafttraining nicht ebenso geeignet wäre. Zwischen 600 und 800 Kalorien werden bei einem einstündigen Kardiotraining verbrannt. Bei einem Hanteltraining ist es nicht weniger. Weitere Vorteile des Krafttrainings: Die antrainierte Muskelmasse verbrennt dauerhaft Energie und der Grundumsatz steigt. Es spricht also nichts dagegen, als Übergewichtiger den Fokus auf das Krafttraining zu legen.
Zu langes Aufwärmen senkt die Leistung
Ein gezieltes Aufwärmtraining ist fester Bestandteil für alle sportlich aktiven Menschen, was nicht alleine zur Reduktion der Verletzungsgefahr durchgeführt wird. Eine gezieltes Stretching vor dem Wettkampf und andere Übungen zum Aufwärmen sorgen für eine bessere Durchblutung des Körpers und sorgen für eine höhere Aktiviertheit des Körpers, der so nicht aus dem sprichwörtlichen Kaltstart in einen Wettkampf hineingeht.
Top 5 Artikel
Diäten
Keine Frage: Mit einem schlanken Körper lebt es sich leichter. Die Betonung liegt hier ausdrücklich auf „schlank” und damit ist beileibe nicht "mager" gemeint.
Twitter News