Welche Inhaltsstoffe Lebensmittel müssen nicht genannt werden?
Die Diskussion um die Lebensmittelampel nimmt kein Ende. Sowohl diverse medizinische Verbände und Organisationen als auch einige Politiker wünschen sich, dass der Verbraucher auf einen Blick erkennen kann, inwieweit ein Lebensmittel gesund oder weniger gesund ist. Zugegeben diese Einstufung ist ein ziemlich simpel, dennoch dürfen in Deutschland allerlei Substanzen in Lebensmitteln verarbeitet werden, die in europäischen Nachbarländern bereits als gesundheitsschädlich gelten.
Der Vorstoß der Verbraucherschutzverbände, jede Verpackung mit einer dreifarbigen Ampel zu versehen, könnte diesbezüglich Abhilfe schaffen. So die Meinung vieler Experten. Zucker, Fette in sämtlichen Variationen sowie chemische Zusatzstoffe wären leichter zu erkennen und als Kunde im Supermarkt müsste man nicht immer eine Leselupe mitführen, um die Spreu vom Weizen zu trennen. Dafür muss seitens der Verantwortlichen und der Hersteller jedoch ein Spagat geleistet werden, der keineswegs einfach ist. Denn die Kombination von Gesundem und nicht so Gesundem ist ebenfalls in einigen Lebensmitteln zu finden. Vitamine, Ballaststoffe sowie lebensnotwendige Mineralien in Kombination mit Zucker oder gehärteten Fetten sind keine Seltenheit.
Der klassische Müsliriegel, der viele, der Gesundheit zuträgliche Bestandteile beinhaltet aber zum besseren Geschmack mit einem, aus Kakaobutter hergestellten Überzug versehen wurde, fällt in diese Kategorie. Eine Zutat, die in unseren Breiten beispielsweise nicht einmal explizit kennzeichnungspflichtig ist, ist das gehärtete Fett das ist diesen Riegel manchmal verwendet wird. Genauso enthält der vielfach verwendete Brotaufstrich Margarine einen hohen Anteil. Wer also regelmäßig Margarine, die nicht mit der Aufschrift »ohne gehärtete Fette« gekennzeichnet ist, regelmäßig verzehrt, muss damit rechnen, dass der Cholesterinspiegel steigt.
Umsteigen leicht gemacht!
Der Umstieg ist wesentlich einfacher, als man glaubt. Ebenso sind Margarinesorten, die keine schädlichen gehärteten Fette enthalten auch nicht teurer als andere. Gleiches gilt für Öle. Vor allem Olivenöl, Sesamöl oder auch Rapsöl kann der Verbraucher in nahezu jedem Discounter bekommen. Diese Öle enthalten ungesättigte Fettsäuren, die sich positive auf die Gesundheit auswirken. Vor allem Konsumenten, die auf Grund einer Herz-Kreislauferkrankung auf gehärtete Fette verzichten sollen, sind mit diesen Produkten auf der sicheren Seite.
Im Ergebnis muss man nicht zwingend jedes Butterbrot beiseitelassen oder darf nie wieder Zuckerkuchen essen. Butter ist ebenfalls ein Träger gehärteter Fette. Im speziellen geht es jedoch um die Regelmäßigkeit. Wer sich grundsätzlich und tagtäglich gesund ernährt, der dar zwischendurch auch einmal sündigen. Allein die Tatsache, dass einige Länder in Skandinavien und in Übersee, die Verwendung von Stoffen entweder verbieten oder kennzeichnungspflichtig machen, sollte doch ausreichen, die Gesundheit der Menschen in der europäischen Union auf Platz 1 der Prioritätenliste zu setzen.
Erdbeerzeit – Schlemmerzeit mit Powerbeeren
Seit wenigen Wochen kann man in den Supermärkten wieder Erdbeeren kaufen. Die eigentliche Erntezeit beginnt meist erst im Mai und dauert zwei Monaten. Abhängig von der jeweiligen Witterung und der Sonnenintensität kann die Ernte auch früh oder später erfolgen. Die roten Früchte sind landesweit sehr beliebt und aufgrund ihrer zahlreichen Zubereitungsarten auch in der Küche nicht mehr wegzudenken. Aber was steckt eigentlich drin in den roten Beeren?
Die auf großen Feldern angebauten Früchte gehören zu der Familie der Rosengewächse. Die Pflanzen überdauern mehrere Jahre, wobei der Ernteertrag jährlich sinkt. Allgemein gilt die Erdbeere als Wellness-Frucht, der auch vitalisierende und schlankmachende Eigenschaften zugeschrieben wird. Zudem enthalten die Beeren wesentlich mehr Vitamin C als beispielsweise Orangen oder Zitronen. Bereits mit 150 bis 200 Gramm Erdbeeren kann somit problemlos der tägliche Vitaminbedarf eines erwachsenen Menschen gedeckt werden.
Außerdem zeichnen sich die roten Früchte durch einen hohen Gehalt an Folsäure, für die Produktion von roten Blutkörperchen und Glückshormonen, aus. Die enthaltenen Mineralstoffe erfüllen im Körper lebenswichtige Funktionen. Zink reichert die Insulinproduktion an. Kupfer sorgt für die benötigte Sauerstoffversorgung im Körper und Mangan unterstützt den Stoffwechsel und steigert gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit.
Die Vitamine K und Biotin regeln den gesunden Muskelzellbau und halten den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht. Die sekundär enthaltenen Pflanzenstoffe aus der Gruppe der Polyphenole können nachweislich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Des Weiteren wirken die Beeren harntreibend und können dabei helfen den Blutdruck zu senken. Bei zu großen Verzehr können Erdbeeren jedoch auch abführend wirken.
Da Erdbeeren nur sehr wenig Fett enthalten, darf man bei ihnen öfter mal zugreifen. Im Durchschnitt enthalten 100 Gramm Früchte etwa 35 Kilokalorien und eignen sich daher auch für Sportler und figurbewusste Menschen als leckere Zutat für zahlreiche Gerichte oder süßes Dessert.
Die meisten Menschen verzehren Erdbeeren im Rohzustand, leicht gezuckert mit Schlagzahne oder Vanilleeis. Aber auch das Einkochen der Beeren zu Marmelade ist weit verbreitet.
Erdbeermarmelade – Grundrezept:
- 500 bis 1500g Erdbeeren (Menge richtet sich nach dem Gelierzucker)
- 500g Gelierzucker (je nach Bedarf des Zuckergehalts 1:1, 2:1 oder 3:1)
Waschen Sie die Erdbeeren, entfernen die Blätter und vierteln die Früchte. Geben Sie die benötigte Menge der Beeren in einen Kochtopf und vermischen Sie diese mit dem Gelierzucker. Halten Sie sich bei der Menge der Früchte an die Mengenbeschreibung des jeweiligen Gelierzuckers.
Bei dem Verhältnis 3:1 benötigen Sie 1500g Früchte und 500g Gelierzucker. Bei dem Verhältnis 1:1 benötigen Sie 500g Erdbeeren für ein 500g Gelierzucker. Je geringer der Zuckeranteil ist, desto fruchtiger und kalorienbewusster ist am Ende die Marmelade.
Kochen Sie die Früchte unter Rühren auf. Bei Bedarf pürieren Sie die Masse und lassen das Ganze 3 Minuten sprudelnd aufkochen. Um die Gelierfähigkeit der Marmelade zu testen, geben Sie einen Löffel der heißen Masse auf einen Unterteller. Wird die Probe dicklich bzw. fest, hat ihre Marmelade genügend Festigkeit und kann abgefüllt werden. Ist die Probe noch zu dünn, lassen Sie die Masse weiterkochen und wiederholen die Probe nach einigen Minuten.
Während die Masse kocht, spülen Sie geeignete Gläser und Deckel mit heißen Wasser aus. Stellen Sie diese mit der Öffnung nach unten auf ein sauberes Küchentuch.
Drehen Sie die Gläser erst unmittelbar vor dem Befüllen um, um die Hygiene zu wahren. Füllen Sie die Gläser bis zum Rand mit der Marmelade und verschließen Sie diese umgehend mit dem passenden Deckel. Sind alle Gläser befüllt, drehen Sie diese auf dem Kopf. Damit erzeugen Sie ein Vakuum, das die Marmelade länger haltbar macht. Nach 15 Minuten können Sie die Gläser wieder umdrehen. Nach dem vollständigen Abkühlen der Marmelade können die Gläser mit schönen Aufkleber verziert werden. Verbrauchen Sie das Glas mit der geringsten Füllmenge als Erstes.
Für den besonderen Kick, peppen Sie die das Grundrezept mit eine der folgenden Zutaten auf:
- Mark einer Vanillestange
- 250 ml roter Sekt oder Rotwein
- 2-4 TL eingelegter, grüner Pfeffer
Geben Sie die Zutaten zu den Früchten, während diese sprudelnd aufkochen.
Eine selbstgemachte Marmelade eignet sich immer als schönes Mitbringsel für Verwandte und Bekannte. Probieren Sie es aus.
Sie mögen frische Salate? Dann versuchen Sie doch mal einen frischen Erdbeersalat.
Zutaten für 2-4 Personen:
- 250g Erdbeeren
- ½ Kopfsalat
- 2 Handvoll Rucola
- 1 Orange
- 1 Chicoree
- 250g Putenbrust
- 2EL dunkler Balsamico Essig
- 5EL Öl
- Salz, Pfeffer
- Honig / flüssiger Süßstoff
Serviervorschlag
Die Erdbeeren, den Salat und den Rucola waschen. Die Blätter von den Erdbeeren entfernen und die Früchte vierteln. Die Orange pellen und Filets herausschneiden. Diese zusammen mit den Erdbeeren in eine Schüssel geben. Die Hähnchenbrust in dünne Streifen schneiden und in etwas Öl anbraten. Den Balsamico Essig mit 2 El Honig (oder ein paar Tropfen flüssigen Süßstoff), Salz, Pfeffer und Öl in einen Schüttelbecher zu einer Vinaigrette vermischen. Den Salat mit dem Rucola, den Erdbeeren und Orangenfilets vermischen. Die Vinaigrette über den Salat geben und diesen ein paar Minuten ziehen lassen. Auf die bereitgestellten Teller zusammen mit der Putenbrust verteilen. Bei Bedarf mit Baguettebrot servieren.
Sie wollen Ihren Kindern, Freunden oder Bekannten einen leckeren Shake servieren? Nichts leichter als das. Geben Sie pro Person eine Kugel Vanilleeis und eine Handvoll Erdbeeren in den Mixer. Füllen Sie den Mix mit fettarmer Milch auf und verteilen den Shake auf die benötigten Gläser.
Auch ein gesunder Erdbeerjoghurt lässt sich schnell zum Frühstück, als Dessert oder für zwischendurch selbst zubereiten. Pürieren Sie dafür eine Handvoll Erdbeeren. Vermischen Sie das Püree mit einem Becher fettarmen Naturjogurt. Süßen Sie bei Bedarf mit Honig.
Der Verwendung von Erdbeeren sind keine Grenzen gesetzt. Greifen Sie beim nächsten Einkauf daher nach Herzenslust bei den roten Powerbeeren zu und probieren eins der zahlreichen Rezepte aus. Oder experimentieren sie mit den Erdbeeren und kreieren dabei Ihr eigenes Lieblingsrezept. Die schlanke Linie wird es Ihnen danken.
Entspannung im Wellnesshotel
In den letzten Jahren haben Wellness Reisen einen regen Zuwachs verzeichnen können. Immer mehr suchen Erholung und Entspannung in den wunderschönen Spa Hotels und lassen sich den ganzen Tag verwöhnen. Schon beim Betreten der Hotelanlage werden Sie sich von der ersten Minute an wohl fühlen. Edles Design und die Gastfreundschaft werden Sie verzaubern.
Online finden Sie immer wieder tolle Angebote für ein Wellness Wochenende. Gönnen Sie sich ein günstiges und preiswertes Wellness Wochenende in den verschiedensten Hotels. Viele Hotels bieten den Gästen ein rundum sorglos Paket in Form einer Verwöhnpension an. Die Gäste genießen hier ein tolles All Inklusive Angebot welches den Gaumen verwöhnen wird. Ein reichhaltiges Frühstück, damit Sie gestärkt in den Tag starten können, zu Mittag eventuell einen frischen Salat oder eine leichte Suppe und am Abend verzaubern Sie die Küchenchefs mit einen schmackhaften 4 Gänge Menü. Dazu bieten auch viele Hotels den Gästen den ganzen Tag gratis Softdrinks an. So macht Urlaub einfach nur Spaß.
Gleich nach dem Frühstück können Sie Ihre Seele im warmen Thermalwasser baumeln lassen und sich vom stressigen Alltag erholen. Nehmen Sie teil bei der Wassergymnastik oder entspannen Sie einfach im Ruhebereich. Es ist für alles gesorgt, suchen Sie etwas Sport und Abwechslung oder wollen Sie komplett abschalten, all dies können Sie in den herrlichen Wellness Hotels. Schwitzen Sie in den verschiedenen Saunen oder gönnen Sie sich einmal eine professionelle Massage. Sie werden sich danach wie ein neuer Mensch fühlen. Auch spezielle Behandlungen werden oftmals Angeboten. Diese Leistungen sind nicht im Preis inbegriffen.
Machen Sie etwas für Ihre Gesundheit und nehmen Sie das Sportprogramm in Anspruch. Verschiedene Sportarten können ausgeführt werden. Viele Hotels haben einen eigenen Fitnessraum welchen die Gäste rund um die Uhr benutzen können. Ausgebildete Trainer stehen den Gästen ebenfalls mit nützlichen Tipps und Ratschlägen zur Seite. Sie können Sich auch ein Fahrrad ausborgen und die wunderschöne Natur genießen.
Bald öffnen wieder die Freibäder
Schwimmen unter blauem Himmel
Eine der Sportarten mit einem ausgezeichneten Ruf tritt in den Wintermonaten ein wenig in den Hintergrund. Obwohl in unseren Breiten eine Vielzahl von Hallenbädern zum Schwimmen und Spaßhaben einladen, bevorzugen es die meisten Hobbyschwimmer im Freibad ihre Bahnen zu ziehen. Das Schwimmen im Freien allerdings so beliebt ist, liegt wohl an der frischen Luft und dem guten Gefühl draußen zu sein.
Schonung der Muskulatur, der Sehnen und der Gelenke
Wer regelmäßig im Schwimmbad Sport treibt, bekommt das All-in-One Paket. Denn die gleichmäßige und stetige Belastung ohne plötzliche Widerstände wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem, die Kraft und auf das seelische Wohlbefinden aus. Schwimmer trainieren also Ausdauer, Koordination und Kraft gleichermaßen. Da man jedoch subjektiv nicht schwitzt, was natürlich dennoch der Fall ist, sollte man seine eigenen Grenzen kennen. Der Flüssigkeitsverlust beim Schwimmen ist genauso hoch, wie bei jeder anderen Aktivität – der Schweiß wird aber direkt durch das Wasser im Becken geradezu weggespült. Deshalb sind insbesondere beim Langstreckentraining Trinkpausen genauso notwendig wie bei jeder anderen Ausdauersportart.
Training in Eigenregie oder im Verein?
Der Schwimmsport, ob im Hallenbad oder unter freiem Himmel kann von jedem Sportler nach eigener und freier Zeiteinteilung absolviert werden. Die Eintrittsgelder für ein Bad sind vergleichsweise günstig und wer sich für eine Saisonkarte, eine Zehnerkarte oder sogar ein Jahresabonnement entscheidet, der kommt in den Genuss erheblicher Rabatte.
Einen Verein, die die Sparte Schwimmen anbietet, muss man jedoch erst einmal finden. Hier kann das Internet helfen. Die Recherche nach einem Sportverein, der in einem städtischen Bad oder einem privaten Freizeitbad feste Zeiten nutzt, findet sich via Google und Co.
Ob im Verein oder »selbstständig« – wie bei allen Sportarten gilt: »Die Motivation ist entscheidend für den Erfolg!« Bevor man in den Genuß des Sports im kühlen oder vorgeheizten Nass kommt, heißt es »Badehose oder Badeanzug einpacken!«
Wer sich motivieren kann, seine Tasche zu packen und eine Fahrt zum Schwimmbad in Kauf zu nehmen, der hat bereits den ersten Schritt in Richtung körperliche Fitness getan. Das schonende Training kann zudem von Menschen jeden Alters und auch von schwangeren Frauen geleistet werden. Einschränkungen gibt es lediglich auf Grund gesundheitlicher Hemmnisse, wie Virusinfektionen oder Hautkrankheiten.
Erfolg mit dem richtigen Walken
Walking kommt aus dem Amerikanischen und bedeutet “gehen” und Richtiges gehen will gelernt sein. Es ist leicht zu lernen und kann von Alt und Jung, männlich oder weiblich, ausgeführt werden. Sie verbrauchen zwar weniger Kalorien als zum Beispiel beim Joggen, es ist aber enorm gut für die Fitness des gesamten Körpers. Durch richtiges Walken wird der Muskelaufbau gestärkt und Sie können es länger durchhalten, als das Joggen.
Vorteile beim Walken
- Die Belastung der Gelenke, Bänder, Sehnen und der Wirbelsäule ist geringer als beim Joggen
- Es ist eine natürliche Fortbewegung, wie das Gehen
- Walken ist sehr gesund und schützt vor Rückenproblemen und allgemeinen Zivilisationskrankheiten
- Kalorien werden verbrannt und die Fitness des gesamten Körpers wird gesteigert
- Auch Ungelernte können walken und die Belastung lässt sich besser regulieren und eine Überbelastung tritt nicht auf
- Es ist für weniger sportliche und sportliche Personen geeignet
Ausrüstung beim Walken benötigen Sie keine, lediglich bei häufigerem Walken sollten Sie sich Schuhe mit einer dämpfenden Sohle kaufen, weil Sie damit die Gelenke schonen. Baumwoll-Kleidung ist besonders gut geeignet, weil der Körper atmen kann und die Kleidung den Schweiß aufsaugt. Die Kleidung sollte nicht zu eng sein und bequem sitzen.
Training zum richtigen Walken
Das Optimalste ist ein walken 3 – 4-mal in der Woche jeweils 45 – 60 Minuten. Wobei die Zeiteinheiten gesteigert werden können. Dies ist gut für den Muskelaufbau, wenn Sie völlig untrainiert sind. Die Kondition kann durch sogenanntes Intervalltraining, also mal schneller, mal langsamer, gut gesteigert werden. Wenn Sie nach einiger Zeit Ihre richtige Geschwindigkeit gefunden haben, können Sie beginnen, die Zeiten des Trainings zu steigern. Das bedeutet, am Anfang langsam und nicht zu lange walken. Ihr erstes Ziel sollte es sein, 20 Minuten bei normaler Geschwindigkeit zu gehen.
Wichtig ist es, durchzuhalten und bei Wind und Wetter mit der richtigen Kleidung das Training, ohne Pausen zu absolvieren.
Diät für Sportler
Richtige Ernährung fördert die Leistungsfähigkeit
Für alle Menschen ist es in jeder Phase ihres Lebens wichtig, sich richtig und ausreichend zu ernähren. Für Sportler besteht allerdings eine noch größere Notwendigkeit, ihren Ernährungsplan sorgfältig zu planen. Sie brauchen zusätzliche Nährstoffe, die ihnen Energie für das Training geben. Auf diese Weise können sie Leistungsfähigkeit und Muskelmasse aufbauen.
Ein langfristiger Ernährungsplan ist wichtig
Es macht wenig Sinn, wenn ein Sportler sich nur vor dem Training oder einem Wettkampf sinnvoll ernährt und ansonsten in eine unzureichend Ernährungsroutine zurückfällt. Grundsätzlich ist es wichtig, dass eine ausgeglichene Diät eingehalten wird, die auch ausreichend Kohlenhydrate enthält. Diese bieten dem Sportler eine Energiequelle, die dem Körper leicht zugänglich ist. Bei dem Prozess, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, braucht der Körper weniger Sauerstoff, als beispielsweise bei der Umwandlung von Fett in Energie.
Funktion von Proteinen bei der Sporternährung
Bei hartem Training verbraucht der Körper eine hohe Menge an Eiweiß. So belegen Studien, das beispielsweise bei Kraftsportlern während des Trainings täglich rund 17 Prozent mehr Eiweiß brauchen, als das bei einer normalen Ernährung notwendig ist, nur um bestehende Muskelmasse aufrecht zu erhalten. Ist es aber erwünscht, Muskelmasse aufzubauen, muss darüber hinaus noch zusätzliches Eiweiß zugefügt werden.
Viele Kraftsportler nehmen deshalb neben einer ausgeglichenen Ernährung Aminosäuren zu sich, die dazu beitragen, Proteine im Körper zu erzeugen. In diesem Zusammenhang ist besonders die nicht essentielle Aminosäure L-Arginin gefragt. Sie kann die Proteinsynthese im Körper beschleunigen und auf diese Weise den Muskeln beim Sport genügend Eiweiß zur Verfügung stellen. Hier können Sie L-Arginin günstig bestellen!
Auch Ausdauersportler brauchen eine erhöhte Eiweißzufuhr, da bei einer langanhaltenden körperlichen Anstrengung, wie beispielsweise Jogging, bis zu 20 Gramm des Körperproteins abgebaut werden können
Wasser ist wichtig
Ob man nun Aminosäure in Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nimmt, oder auf eine stark eiweißhaltige Ernährungsweise umsteigt, sei zu beachten, dass in beiden Fällen ausreichend Wasser getrunken werden muss. Die Umwandlung von Protein in Energie erzeugt in der Leber Harnstoff und die Nieren benötigen Wasser in ausreichenden Proportionen, um diesen Harnstoff ausspülen zu können.
Fit in den Sommer starten
Wenn man in der Straße eine Umfrage dazu machen würde, welche Jahreszeit die Passanten am meisten mögen, würde mit großer Wahrscheinlichkeit am häufigsten der Sommer genannt werden. Das ist nicht weiter verwunderlich: Die meisten Menschen lieben es, während der warmen Jahreszeit draußen am Strand, Baggersee oder im Schwimmbad zu sein und die Sonne zu genießen. Um schon die ersten warmen Sonnenstrahlen voll nutzen zu können, möchten die meisten Leute jedoch ihren Körper fit machen und ihre Haut für die Sonne vorbereiten, was kein Problem darstellt, wenn man nur einige Dinge beachtet.
Langsam starten und am Ball bleiben
Der Winter ist eine Zeit, in der alle Aktivitäten im Körper auf Sparflamme laufen. Der Kreislauf verlangsamt sich ein wenig, das Immunsystem schwächelt und häufig muss man sich mit einer Erkältung oder Grippe herumschlagen. Wenn es wieder wärmer wird, möchten viele Leute das gute Wetter nutzen und verbringen viel Zeit im Park, auf dem Balkon oder im Garten. Problematisch dabei ist, dass die Temperatur nach den kalten Wintermonaten oft als sehr viel wärmer eingeschätzt wird, als sie wirklich ist. Als Folge dessen geht so mancher schon bei knappen zweistelligen Temperaturen nach draußen.
Man sollte es stattdessen langsam angehen lassen und den Kreislauf und den Stoffwechsel allmählich wieder auf Touren bringen. Anstatt sofort mit einem anstrengenden Sportprogramm zu starten, sollte man lieber 3- bis 4-mal wöchentlich kurze Einheiten absolvieren. Die Intensität sollte dabei immer weiter ein wenig gesteigert werden, dabei sollte man aber immer in einem Bereich bleiben, in dem man sich wohlfühlt.
Versorgung mit Flüssigkeit und Vitaminen
In fast jedem Blog zu Medizin findet man den folgenden Tipp: 5-mal täglich sollte man Obst oder Gemüse essen. Lässt man das zur Routine werden, nimmt man fast nebenbei einen Teil der wichtigsten Vitamine und Spurenelemente zu sich.
Was viele Menschen im Sommer vernachlässigen, ist ausreichend zu trinken: 1,5 bis 2 Liter gelten als Minimum, bei sportlichen Aktivitäten wird empfohlen, mehr zu trinken.
Wer sich einmal nicht sicher ist, wie er im Sommer auf seine Gesundheit achten soll, findet viele nützliche Informationen auf fitgesundschoen.de.
Mit Wellness vom Sport abschalten
Sport ist unverzichtbar und gut für die Gesundheit! Je fitter ein Mensch ist, desto höher ist seine Lebenserwartung, außerdem sind die meisten sportlichen Menschen bis ins hohe Alter selten krank. Herzerkrankungen, Diabetes und andere Zipperlein des Alters haben meistens Menschen, die Sport als eine lästige Schulstunde betrachtet haben. Doch Sport ist nicht nur gesund, er tut auch gut. Es gibt doch nichts schöneres als nach einer ordentlichen sportlichen Anstrengung den ganzen Körper bis in jede Muskelfaser zu spüren. Doch um den berühmten Muskelkater zu vermeiden, sollte man sich nach dem Sport ein paar Wellness-Anwendungen gönnen. Hier sind Sauna oder Massagen genau die richtige Wahl.
Wellness und Fitness gehören zusammen
Ein fitter Körper ist immer ein schöner Anblick. Aber nicht nur der Sport verhilft zur guten Figur, sondern auch Wellness lässt einen Menschen gepflegt erscheinen. Nach dem Besuch einer Sauna hat die Haut einen leicht rosigen Schimmer, sie ist besser durchblutet und hat alle Schadstoffe der Umwelt heraus schwitzen können. Sauna ist in Maßen gesund, am besten sind drei Durchgänge mit kalten Güssen dazwischen und einer schönen Ruhephase, in der man die Gedanken baumeln lassen kann. Doch damit das Budget nicht ganz von Sport und Wellness aufgefressen wird und noch genug Geld für Kleidung und Restaurant-Besuche bleibt, kann man jetzt mit mit Wellness Gutscheinen sparen und entspannen.
Relaxen – Anstrengung und Erholung greifen effektiv ineinander
Hat man bei Groupon die richtigen Gutscheine für jede Gelegenheit beim Sport gekauft, dann steht einem gesunden Leben nichts mehr im Wege. Auch Massagen oder ‘Heiße Steine’ und Algenwickel sowie Pflegepackungen für Körper, Hände und Gesicht fördern nicht nur ein gutes Aussehen sondern auch die Gesundheit unddas Wohlbefinden. Je wohler man sich in seinem Körper fühlt, desto mehr ist man mit sich selbst einverstanden. Das ist eine Grundvoraussetzung für eine innere Zufriedenheit. Menschen, die mit sich selbst ‘eins’ sind, werden seltener krank und haben mehr Spaß am Leben.
Fit durch das Jahr
Jeden Tag sehen wir im Fernsehen, im Internet und auch in der Zeitung die gestählten Körper der Promis. Ein solcher Körper erfordert natürlich einiges an Arbeit und Disziplin, doch wer regelmäßig Sport macht und sich gesund und ausgewogen ernährt, der kann sich ohne Probleme im Sommer an den Strand legen. Gerade in der warmen Jahreshälfte, wenn die Röcke kürzer und die Tage länger werden, ist es für viele Menschen wichtig, einen Körper zu haben, der sich auch zeigen lässt. Der Weg dorthin ist gar nicht so schwer, wie sich ihn manche vorstellen. Natürlich spielt die Ernährung auch eine wichtige Rolle. Nach 17 Uhr sollte man keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen und außerdem mindestens zwei bis drei Liter am Tag trinken.
Einfache Übungen
Die einfachste Methode der Fettverbrennung ist und bleibt der Sport. Für viele Menschen ist er zudem ein Ausgleich zum stressigen Job. Mein Mann zum Beispiel würde verrückt werden, wenn er bei seinem anspruchsvollen Bürojob keinen Ausgleich hätte. Den findet er in regelmäßigen Fitnessübungen. Ich persönlich bin kein Typ fürs Fitnessstudio, ich mache lieber meine Fitnessübungen zu hause und dazu noch ein bisschen Tai Chi. Es ist aber egal wo man Sport macht, die Hauptsache ist man macht ihn regelmäßig. Zwei bis drei Mal pro Woche genügen. Man fühlt sich viel wohler und ausgeglichener. Es gibt so viele unterschiedliche Sportarten, dass für jeden das Richtige dabei ist. Manche stemmen im Fitnessstudio Gewichte, andere joggen und wieder andere setzen auf Yoga und Pilates. Schon für Kinder ist es unheimlich wichtig regelmäßig Sport zu machen, denn die Zahl der Übergewichtigen unter 20 Jahren nahm in den letzten Jahren erschreckend zu. Dabei ist es nicht wichtig was gemacht wird – Fußball, Handball, oder Ballett – Bewegung ist gesund. Es reicht, wenn man jeden Tag 10 Minuten intensiv trainiert. Das kann morgens gleich nach dem Aufstehen sein, oder auch abends nach einem stressigen Tag. Es gibt sogar spezielle Fitnessübungen fürs Büro, denn wer kennt nicht die schlimmen Rücken- und Nackenschmerzen, die so ein Tag angestrengten Sitzens vor dem PC hervorbringt.
Fitnesskleidung
Die richtige Kleidung beim Fitness ist eine wichtige Sache, wenn man natürlich nicht gerade im Büro sitzt. Funktionskleidung wird sie auch genannt und besteht meist aus einer Hose und einem Oberteil. Auf www.esprit.at gibt es z. B. eine große Auswahl an verschiedenen Sportklamotten. Diese sind aus synthetischen Fasern, die die Haut gut atmen lassen und den Schweiß nach außen transportieren. So lässt es sich also schnell noch rechtzeitig für den kommenden Somme die Bikinifigur trainieren.
Alles klar! – Training ohne Brille
Sie träumen davon, auch ohne störende Brille oder Kontaktlinsen alles scharf sehen zu können? Gerade wenn Sie beim Training kräftig schwitzen oder in der Schwimmhalle Ihre Bahnen ziehen, würden Sie lieber auf unpraktische Sehhilfen verzichten? Haben Sie schon einmal über eine Laserbehandlung nachgedacht? Zahlreiche bekannte Spitzensportler haben sich bereits mit diesem hochmodernen Verfahren behandeln lassen. Adleraugen durch Augenlaser, wie beispielsweise Lance Armstrong oder Tiger Woods, sind heute durchaus für jeden realisierbar.
Eine Erfolg versprechende Methode
Inzwischen verfügt die Augen-Lasertechnik über mehrere Methoden, die durchweg enorm Erfolg versprechend sind. In den überwiegenden Fällen wird mittels Laserskalpell eine sehr dünne Scheibe der oberen Hornhaut vom Auge abgehoben. Danach dampft ein spezieller Laser die darunter liegende Hornhaut ein. Sobald die optimale Lichtbrechung erzielt ist, wird das Auge durch die Hornhautscheibe Auge wieder verschlossen. Neueste Lasermethoden operieren durch die intakte Hornhaut hindurch, sodass am Auge weniger großflächige Verletzungen entstehen. Die Erfolgsquote liegt bei allen Behandlungsarten derzeit etwa 95 Prozent. Das heißt, der Patient kann nach der Behandlung sofort wieder scharf sehen. Brille oder Kontaktlinsen sind nicht mehr notwendig.
Umfassende Information ist das A und O
Holen Sie unbedingt mehrere Meinungen ein. Vielleicht ist Ihnen in einer Fachzeitschrift oder einem Internetforum schon einmal folgender Slogan aufgefallen: “Mit dem Portal www.augelasern.net Augenlaserzentrum finden!” Es lohnt sich sehr, diese Webseite zu besuchen und dort herumzustöbern. Sie finden nicht nur viele wissenschaftlich fundierte Informationen zum Thema, sondern auch Adressen zahlreicher Kliniken in ganz Deutschland. Je mehr Informationen sie haben, desto sicherer wird Ihr Gefühl, welche Methode für Ihre Augen die Beste sein könnte.