Fitnesstraining muss nicht immer in geschlossenen Räumen stattfinden. Denn speziell das Frühjahr lädt dazu ein, sich an der frischen Luft zu betätigen und so neue Kraft für den Alltag zu tanken. Wichtig ist vor allem, dass man sich selbst nicht überschätzt und mit extrem belastenden Trainingseinheiten in die Saison startet. Neben Jogging oder Radfahren erfreut sich das Wandern immer größerer Beliebtheit. Diese Art der körperlichen Ertüchtigung wirkt sich nicht nur positiv auf die Physis aus, sondern ist ebenso förderlich für das seelische Gleichgewicht.

Körper und Geist im Einklang mit der Natur

Zugegeben, diese Zwischenüberschrift liest sich eine wenig übertrieben und klischeehaft, wer jedoch bereits an Wandertouren teilgenommen hat, der versteht, was damit gemeint ist. Besonders in ausgesprochen schönen Landschaften tritt die körperliche Belastung beim Wandern nach und nach in den Hintergrund. Der Blick in die Natur, ob in der Ebene oder in den Bergen, lenkt von der Anstrengung ab und setzt Kraftreserven frei, von denen man bis zu diesem Zeitpunkt noch gar nichts wusste.

Auf Grund der gefühlten Leichtigkeit einer Wanderung sollte man seine Ziele auch nicht zu hoch stecken. Vor allem, wenn es vom flachen Land in die Berge geht. Für Anfänger bieten sich Touren von 2 bis 3 Stunden an. Darin sind der Aufstieg, eine Pause und der Abstieg enthalten. Wer erstmalig im Rahmen einer Wanderung einen Berg erklimmt, der tut gut daran extrem langsam zu gehen. Setzen Sie einen Fuß vor den anderen und nehmen Sie jeden Schritt bewusst war. Denn selbst auf einem ausgeschilderten und ausgebauten Wanderweg, können Wurzeln oder Steine liegen, die Sie stolpern lassen. Außerdem ist das bedächtige Wandern kräfteschonend und entspannend zugleich. Wer es bei den ersten Exkursionen nicht schafft einen Gipfel zu stürmen, der wird an Zwischenzielen mit schönen Aussichten oder einer Pause belohnt. Vor allem in den Mittelgebirgen sowie auch den Alpen finden Sie allenthalben Hütten und Rastplätze mit wunderschönen Aussichten auf die Bergwelt. Die Seite www.wandersite.ch gibt viele Wandervorschläge für Tageswanderungen und Trekkingtouren in der Schweiz. Ebenfalls findet man viele Tipps und Ratschläge, sowie hilfreiche Links.

Insoweit man sich dazu motivieren kann und gegebenenfalls sogar eine Gemeinschaft für den regelmäßigen Wandertag findet, ist eine Verbesserung der Ausdauer, der Kraft und des gefühlten Wohlbefindens innerhalb weniger Wochen erreicht. Viel Spaß