Was zeichnet eine hochwertige Sportbrille aus?
Eine normale Brille ist für die meisten Sportarten nur bedingt geeignet. Beim Training tauchen schnell kleinere und größere Probleme auf, die Brillenträger verzweifeln lassen – sei es, dass die Brille durch starkes Schwitzen ins Rutschen gerät, oder dass sie bei Ballsportarten beschädigt wird. In einigen Fällen kann eine herkömmliche Brille beim Sport auch zur Gefahr werden.
Vorteile einer hochwertigen Sportbrille
Im Gegensatz zu herkömmlichen Brillen sind Sportbrillen speziell für die gesteigerten Bewegungsabläufe beim Sport konzipiert. Wo herkömmliche Modelle anfangen zu rutschen und Kontaktlinsen verloren gehen können, zeichnen sich hochwertige Sportbrillen durch einen besonders festen Halt aus. Je nach Ausführung werden sie dabei durch Kopfbänder zusätzlich am Hinterkopf fixiert. Darüber hinaus schützen Sportbrillen den empfindlichen Augenbereich effektiver als Brillen für den Alltagsgebrauch und liegen zum Teil auch komplett an der Haut an. Unzerbrechliche Gläser sowie ein schützender Nasenaufsatz sollten bei einer guten Sportbrille vorhanden sein; rutschfeste Aufsätze, etwa aus hautfreundlichem Gummi, beugen einem Verrutschen selbst bei übermäßigem Schwitzen vor.
Die richtige Sportbrille für jede Sportart
Nicht jede Sportbrille eignet sich für jede Sportart. Bevor eine modische Sportbrille beim Optiker (z.B. Fielmann) bestellt wird, sollte daher auch der Verwendungszweck bedacht werden. Während bei Ball-, Mannschafts- und Kampfsportarten eine besonders robuste Brille mit nahezu unzerstörbaren Gläsern unerlässlich ist, benötigen etwa Mountainbiker oder Skifahrer ein Modell, das auch unter dem Helm ohne Probleme getragen werden kann. Darüber hinaus sind für Outdoor-Sportarten spezielle Ausführungen erhältlich, die den Augenbereich optimal gegen unangenehmen Zugwind schützen. Hochwertige Sportbrillen sind außerdem so konzipiert, dass selbst bei starken Schlägen keine Verletzungen etwa durch spitze Kanten auftreten können, wie es bei herkömmlichen Brillen zum Teil der Fall ist. Auch das Gestell selbst ist in der Regel erhöht, um möglichen Verletzungen im Bereich der Augenhöhle vorzubeugen.
Sportbrillen mit Sonnenschutz für den Outdoor-Sport
Viele Sportbrillen für den Outdoor-Sport sind ebenso wie hochwertige Sonnenbrillen mit getönten Gläsern und einem schützenden UV-Schutz ausgestattet. Insbesondere auf dem Wasser, in höheren Lagen und im Schnee werden die Augen stark beansprucht; hier bieten Sportbrillen in unterschiedlichen Stärken den nötigen Schutz. Die Auswahl reicht vom leicht getönten Modell bis hin zur komplett verspiegelten Gletscherbrille.
Häufige Sportverletzungen und wie man sich schützen kann
Regelmäßiges Sporttreiben ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich. Es kommt nicht nur unserem Herz-Kreislauf-System und unserem Stoffwechsel zu Gute. Auch die Figur bedankt sich über regelmäßige sportliche Aktivität. Dabei kommt es nicht selten vor, dass Sportler sich verletzen. In manchen Fällen – gerade bei risikoreichen Extremsportarten wie Freeclimbing oder Snowboarden – ist die Verletzungsgefahr recht hoch und nicht gänzlich auszuschließen. Aber auch beim „Alltags-Sport“ wie Joggen kann man sich Zerrungen, Bänderrisse und Knochenbrüche zuziehen. Dabei kann man sich manchmal schon mit wenig Aufwand gegen derartige Sportverletzungen schützen.
Kreuzbandverletzungen
Verletzungen am Kreuzband sind in der Sportwelt leider keine Seltenheit. Bei Überbelastung kann es passieren, dass die Bänder, die mit dem Knie verbunden sind und der Stabilität des Gelenks dienen, anreißen oder sogar ganz reißen. Die Heilung einer solchen Verletzung ist langwierig und mit operativen Maßnahmen verbunden. Die volle Leistungsfähigkeit nach einer Kreuzbandverletzung wieder herzustellen, ist nahezu unmöglich. Schützen kann man sich davor mit einer gut trainierten Beinmuskulatur. Denn diese senkt das Risiko eines Kreuzbandrisses. Auch die Schulung der Koordinationsfähigkeit ist wichtig, um die Verletzungsgefahr zu reduzieren.
Muskelzerrungen
Eine Zerrung der Muskeln ist eine sehr schmerzhafte Verletzung. Es liegt zwar kein Gewebeschaden vor, der Muskel wird jedoch über sein physiologisches Limit hinaus gedehnt. Dabei sind meist plötzliche und unkoordinierte Bewegungen die Ursache einer Zerrung. Im Falle einer solchen Verletzung sollte man den betroffenen Körperteil kühlen und in den nächsten Tagen auf Sport verzichten. Wer vor Sportbeginn ein angemessenes Aufwärmprogramm durchführt, das auch Dehnen beinhaltet, beugt der Gefahr eines Kreuzbandrisses vor.
Verstauchungen
Ebenfalls zu einer Überdehnung kommt es bei einer Verstauchung. Denn wenn man zum Beispiel beim Laufen umknickt, kann es passieren, dass die Gelenkkapseln über das normale Maß hinaus gedehnt werden. Eine Verstauchung ist dann die Folge. Diese geht oftmals mit einer Schwellung, einem Bluterguss und Schmerzen einher. Auch hier kann Kühlen und ein Hochlagern der betroffenen Stelle Abhilfe schaffen. Verstauchungen kann man natürlich nur sehr schwierig vorbeugen. Wichtig ist, dass man bei der Sportausstattung nicht an der falschen Stelle spart. So kann ungeeignetes Schuhwerk ein Umknicken der Sprunggelenke begünstigen. Die Handgelenke können mit speziellen Bandagen stabilisiert und zusätzlich geschützt werden.
Fit im Alter
Regelmäßiger Sport und eine gesunde Ernährung verbessern das allgemeine Wohlbefinden. Immunsystem und Herzkreislaufsystem werden gestärkt. Dies wirkt sich auch auf das weitere Leben aus. Wer früh mit Sport beginnt und ihn regelmäßig ausübt, ist weniger gefährdet an Herzinfarkten, Gefäßverstopfungen oder Übergewicht zu erkranken. Das alleine reicht aber natürlich nicht aus, um auch im Alter noch fit und gesund zu sein. Auch im fortgeschrittenen Alter ist eine ausreichende Bewegung sehr wichtig – sowohl für den Körper als auch für den Geist.
Bewegungsabläufe an die eigenen Fähigkeiten anpassen
Natürlich sollten körperliche Aktivitäten immer den Bewegungsmöglichkeiten der jeweiligen Person angepasst werden. Auf kraftraubende Ausdauersportarten sollte im Alter lieber verzichtet werden. Muskeln und Gelenke machen solche Strapazen dann nicht mehr mit. Aber Nordic Walking oder rhythmische Gymnastik bieten gute Möglichkeiten auch für Senioren, sich regelmäßig zu bewegen. Auf diese Weise werden auch motorische Fähigkeiten trainiert, die sonst mit fortschreitendem Alter nachlassen. Das Herzkreislaufsystem wird angeregt und auch der Gleichgewichtssinn stabiler gemacht. Viele ältere Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Diesen lässt sich sehr gut mit entsprechenden Übungen entgegen wirken. Ein geeignetes Bewegungsprogramm stellen auch Tanzkurse dar, die gezielt auf Senioren ausgerichtet sind.
Auf diese Aspekte legt das Team von Diadema-Pflege großen Wert. Ausreichende Bewegung spielt bei ihrem Konzept der Alten- und Krankenpflege eine wichtige Rolle. Für pflegebedürftige Personen kann schon ein regelmäßiger Spaziergang das Bewegungsbedürfnis abdecken. Auch nach einem Unfall, durch den man lange im Bett gelegen hat, ist es wichtig, seinen Körper wieder ausreichend zu bewegen. Auch wenn dies zunächst nur mit großen Anstrengungen und viel Mühe zu bewerkstelligen ist.
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Sinnliche Massagen – So verwöhnen Sie Ihre bessere Hälfte
Viele Menschen haben berufsbedingt nicht die Möglichkeit sich ausreichend zu bewegen. Nach einem langen Arbeitstag, der oft im Sitzen verbracht werden muss, leiden viele Menschen unter Verspannung. Der Weg ins Massagestudio ist da meist der einzige aber teure Ausweg. Dabei ist man nach der Arbeit froh in den eigenen vier Wänden zu sein und nicht mehr raus zu müssen. Gerade für Pärchen eignet es sich hier, selber Hand anzulegen. Verwöhnen Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin mit einer Wohlfühlmassage am Abend oder lassen Sie sich von ihm oder ihr massieren. Einige Dinge gilt es dabei zu beachten.
Schöne Atmosphäre
Sorgen Sie dafür, dass der Raum, in dem die Massage stattfindet gut temperiert ist. Wer bei der Massage friert, kann sich nicht entspannen, da die Muskeln arbeiten. Heizen Sie also vorher gut ein, schließlich hat die massierte Person keine Oberkörperbekleidung an. Duftkerzen, Dämmerlicht und beruhigende Musik sorgen dafür eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen. Im Grellen Licht der Nachttischlampe lässt es sich nicht so gut abschalten.
Verführerisches Massageöl
Zu einer richtigen Massage gehört auch ein Massageöl, um die Gleitfähigkeit der Hände zu erhöhen. So wird die Knetkur noch angenehmer gestaltet. Im Online-Shop von Redstore finden Sie hier ein reichhaltiges Angebot an verschiedenen Ölen. Verschiedene Gerüche und Wärmewirkungen machen Ihre Partnermassage zu einem sinnlichen Erlebnis. Wichtig ist, dass Sie das Öl nie direkt auf den Rücken auftragen. Zunächst sollten Sie eine ausreichende Menge in Ihren Händen verteilen und diese aneinander reiben. So stellen Sie sicher, dass Ihre Hände gewärmt sind und Ihr Partner oder Ihre Partnerin nicht von kalten Berührungen erschreckt wird.
Massagetechnik
Stützen Sie sich mit beiden Händen auf der oberen Rückenmuskulatur des auf dem Bauch liegenden Partners ab. Verlagern Sie Ihr Gewicht dabei von rechts nach links und gleiten Sie dann langsam mit der einen und anschließend mit der anderen Hand den Rücken hinab und wieder herauf. Üben Sie bei diesem Gleiten ausreichend Druck aus. Für eine intensiviere Massage können Po und Beine mit einbezogen werden.
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Fettverbrennungsofen
Ein Fettverbrennungsofen ist die optimale Möglichkeit, um schneller, besser und erfolgreicher abnehmen zu können. Als Fettverbrennungsofen bezeichnet man die Muskulatur eines Menschen, mit allen seinen über 500 Einzelmuskeln. Dabei verbraucht ein Kilogramm Muskeleiweiß etwa 100 bis 150 kcal am Tag. Je mehr Muskelanteil ein Mensch an seinem Gesamtkörpergewicht hat, desto höher fällt der Energieverbrauch aus und desto geringer ist logischerweise der Körperfettanteil. Das heißt, wer gerne einen schlanken, aber durchtrainierten Körper haben will, kommt nicht um das Krafttraining herum. Desweiteren ist für einen gut funktionierenden Verbrennungsofen auch Ausdauertraining wichtig. Das ist so, weil diese speziellen Muskelgruppen für den Fettstoffwechsel sehr bedeutsam sind.
Beim Krafttraining dagegen sollte man kurze und intensive Trainingseinheiten vornehmen. Dazu gehören hauptsächlich Ganzkörperübungen, welche eine große Anzahl von Muskelgruppen zur selben Zeit beanspruchen. Nach lang durchgeführten Trainingseinheiten bleibt die Stoffwechselrate für bis zu etwa 48 Stunden um zirka 20 Prozent erhöht. Hauptsächlich erfolgt dies über die pure Fettverbrennung!
Ein Erfahrungsbericht über den Fettverbrennungsofen ist bei kilogucker.de zu finden. Man sollte aber nie dabei vergessen, dass ein Krafttraining unbedingt notwendig ist, um trotzdem schlank und durchtrainiert zu sein! Um mit dem Fettverbrennungsofen richtig abnehmen zu können, erfordert dies eine große Diszipliin beim Verwender dieser Methode. Dieser darf bzw. sollte nicht nachlässig werden und muss sich voll und ganz auf das Prinzip eines gut funktionierenden Fettverbrennungsofens halten! Des Weiteren ist es ein unbedingtes Muss, dass man mit großer Überzeugung an die Sache geht, sonst schleichen sich automatisch Nachlässigkeiten im Programm ein! Wenn man all diese Dinge beachtet steht eigentlich dem erfolgreichen Abnehmen nichts mehr im Wege!
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Welche Inhaltsstoffe Lebensmittel müssen nicht genannt werden?
Die Diskussion um die Lebensmittelampel nimmt kein Ende. Sowohl diverse medizinische Verbände und Organisationen als auch einige Politiker wünschen sich, dass der Verbraucher auf einen Blick erkennen kann, inwieweit ein Lebensmittel gesund oder weniger gesund ist. Zugegeben diese Einstufung ist ein ziemlich simpel, dennoch dürfen in Deutschland allerlei Substanzen in Lebensmitteln verarbeitet werden, die in europäischen Nachbarländern bereits als gesundheitsschädlich gelten.
Der Vorstoß der Verbraucherschutzverbände, jede Verpackung mit einer dreifarbigen Ampel zu versehen, könnte diesbezüglich Abhilfe schaffen. So die Meinung vieler Experten. Zucker, Fette in sämtlichen Variationen sowie chemische Zusatzstoffe wären leichter zu erkennen und als Kunde im Supermarkt müsste man nicht immer eine Leselupe mitführen, um die Spreu vom Weizen zu trennen. Dafür muss seitens der Verantwortlichen und der Hersteller jedoch ein Spagat geleistet werden, der keineswegs einfach ist. Denn die Kombination von Gesundem und nicht so Gesundem ist ebenfalls in einigen Lebensmitteln zu finden. Vitamine, Ballaststoffe sowie lebensnotwendige Mineralien in Kombination mit Zucker oder gehärteten Fetten sind keine Seltenheit.
Der klassische Müsliriegel, der viele, der Gesundheit zuträgliche Bestandteile beinhaltet aber zum besseren Geschmack mit einem, aus Kakaobutter hergestellten Überzug versehen wurde, fällt in diese Kategorie. Eine Zutat, die in unseren Breiten beispielsweise nicht einmal explizit kennzeichnungspflichtig ist, ist das gehärtete Fett das ist diesen Riegel manchmal verwendet wird. Genauso enthält der vielfach verwendete Brotaufstrich Margarine einen hohen Anteil. Wer also regelmäßig Margarine, die nicht mit der Aufschrift »ohne gehärtete Fette« gekennzeichnet ist, regelmäßig verzehrt, muss damit rechnen, dass der Cholesterinspiegel steigt.
Umsteigen leicht gemacht!
Der Umstieg ist wesentlich einfacher, als man glaubt. Ebenso sind Margarinesorten, die keine schädlichen gehärteten Fette enthalten auch nicht teurer als andere. Gleiches gilt für Öle. Vor allem Olivenöl, Sesamöl oder auch Rapsöl kann der Verbraucher in nahezu jedem Discounter bekommen. Diese Öle enthalten ungesättigte Fettsäuren, die sich positive auf die Gesundheit auswirken. Vor allem Konsumenten, die auf Grund einer Herz-Kreislauferkrankung auf gehärtete Fette verzichten sollen, sind mit diesen Produkten auf der sicheren Seite.
Im Ergebnis muss man nicht zwingend jedes Butterbrot beiseitelassen oder darf nie wieder Zuckerkuchen essen. Butter ist ebenfalls ein Träger gehärteter Fette. Im speziellen geht es jedoch um die Regelmäßigkeit. Wer sich grundsätzlich und tagtäglich gesund ernährt, der dar zwischendurch auch einmal sündigen. Allein die Tatsache, dass einige Länder in Skandinavien und in Übersee, die Verwendung von Stoffen entweder verbieten oder kennzeichnungspflichtig machen, sollte doch ausreichen, die Gesundheit der Menschen in der europäischen Union auf Platz 1 der Prioritätenliste zu setzen.
Der Kampf gegen die Problemzonen Mit der DVD „Yoga für Bauch, Beine, Po
Die kalten Wintermonate scheinen endlich vorbei zu sein. Der Frühling hält Einzug und mit ihm die bunten Blumen. Manch einer bekommt nun Lust, seinen Kleiderschrank ebenfalls mit neuer Mode in frühlingsfrischen Farben zu füllen. Aber die Pastelltöne werden meist für körperbetonte Schnitte verwendet. Wer sich während der kühleren Wochen hat gehen lassen, ärgert sich nun. Die überflüssigen Pfunde sollen schnell wieder Purzeln. Aber nicht jeder hat Lust und Zeit, um den Körper im Fitness-Studio wieder in Schwung zu bringen. Wer lieber gemächlich seine Silhouette formen will, sollte es mal mit der DVD aus dem Hause Schröder Media versuchen.
Seit jeher vereint Yoga die indisch philosophische Lehre, nach der eine Reihe von geistigen und körperlichen Übungen vereint werden. Spezielle Atemübungen helfen dabei die Seele mit dem Geist und dem Körper in Einklang zu bringen. Die Kombination von Körperhaltung, Atemführung und Bewegungsabläufen schafft ein variables Training, das bei verschiedenen Krankheitsbildern, wie chronischen Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Schlafstörungen eine mildernde Wirkung haben kann.
Yoga-Lehrerin Inga Jagadamba Stendel stellt auf der 135minütigen DVD ein intensives Yoga -Übungsprogramm für die Problemzonen vor. Durch die kraftvollen und intensiven Übungen können innerhalb kürzester Zeit Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert werden. Nebenbei werden die unterschiedlichen Muskelpartien neu definiert und die Fettverbrennung effektiv angekurbelt. Das Programm eignet sich für weibliche sowie männliche Anfänger und Fortgeschrittene gleichzeitig.
Nach einer anfänglichen Entspannung folgen Atemübungen, die den Geist beruhigen und den Körper auf das Übungsprogramm einstimmen. In insgesamt sieben Programmen zeigt Inga Jagadamba leicht verständlich unterschiedliche Übungsfolgen, die für jeden Zuschauer das passende Workout bieten. Bereits nach kurzer Zeit sind die unterschiedlichen Figuren bekannt und können problemlos in einer Übungsfolge aneinander gereiht werden. Die angenehme Stimmlage der Trainerin leitet die Übungen an, die bald ohne einen Blick auf den Fernseher ausgeführt werden können. Alle Körperpartien werden beansprucht und somit optimal trainiert. Das orientalische Flair der Kulisse wirkt entspannend. Beruhigende Musik unterstützt das ruhige Training.
Die DVD ist im Handel erhältlich:
http://www.amazon.de
Bildquelle: filmhaus-wiesbaden.de
(http://www.filmhaus-wiesbaden.de/cms/images/stories/3dcover2_yoga3%20fuer%20bauch%20beine%20po_mini.jpg)
Heimsportgeräte aus der TV-Werbung
Heimsportgeräte aus der TV-Werbung – geeignet, um einen flachen Bauch zu bekommen?
Vor allem zur Nachtzeit können Sie sich auf diversen Fernsehsendern vor Angeboten für Heimtrainer oder Wundermitteln kaum retten. Eine Dauerwerbesendung nach der anderen präsentiert den Fernsehzuschauern die »angeblich« allerneusten Trainingsgeräte, um gezielt und in kürzester Zeit einen flachen Bauch, einen straffen Po oder das ersehnte Sixpack zu bekommen. Dabei bekommt der Fernsehzuschauer unterschiedlichste Beispiele vorgestellt. Frauen und Männer, die vor wenigen Wochen oder Monaten mit Übergewicht zu kämpfen hatten, sehen plötzlich aus wie Leichtathleten. Inwieweit diese Geräte jedoch das halten, was sie versprechen, lässt sich lediglich in einem Selbstversuch herausfinden. Als weitere Recherchequelle über die Nützlichkeit innovativer Sportgeräte steht in der heutigen Zeit das Internet zur Verfügung.
In sechs Wochen ist der Bauch weg – diese Zusage ist nur schwer zu verwirklichen
Obgleich die Methoden und die Funktionalität der angebotenen Gerätschaften von einigen Experten als absolut tauglich bescheinigt werden, bleibt der Erfolg in vielen Fällen aus. Dies liegt aber nicht unbedingt daran, dass ein Heimtrainer oder ein Hilfsmittel zum Trainieren der Bauchmuskeln nicht den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen entspricht. Vielmehr ist es der eigene »Schweinehund«, sprich die Motivation, die uns den Erfolg verwehrt. Selbst in der medizinischen Therapie werden Trainingsgeräte aller Art eingesetzt. Einige davon sind den angebotenen Produkten aus der TV Werbung sogar sehr ähnlich. Wer allerdings aus gesundheitlichen Ursachen heraus die Muskeln aufbauen muss oder sein Herz-Kreislaufsystem stärkt, der befindet sich in der Regel unter Aufsicht eines Arztes oder mindestens eines Physiotherapeuten. Auch die regelmäßigen Termine auf Rezept sind ein Faktor dafür, dass der Erfolg nicht lange auf sich warten lässt.
In wie vielen Haushalten stehen hingegen Crosstrainer, Hantelbänke oder Ergometer in der Ecke herum. Vielfältig werden die Geräte aus einer Laune heraus gekauft und in der Folge als Kleiderständer oder als Dekoartikel verwendet. Wer ein solches Trainingsgerät besitzt, sollte sich einen Trainingsplan nach eigenen Vorgaben aufstellen. Am besten man bezieht die gesamte Familie oder ebenso seine Freunde in das Training mit ein und zwingt sich so selbst zur körperlichen Betätigung. Wer allerdings sein Leben lang keinen Sport getrieben hat, dem wird es umso schwerer fallen, die täglichen Einheiten ohne Aufsicht oder Kontrolle abzuleisten. Vielleicht ist es für solche Sportmuffel besser, sich einem Verein anzuschließen und in der Gemeinschaft zu trainieren als zu Hause immer neue Ausreden zu finden, um sich nicht aufs Trimmrad zu setzten. Ohne die eigene Überwindung hilft halt auch kein Bauchweg-Macher oder der neuste Po-Straffer aus den USA.
Fitnesstraining
Den Idealen aus den Medien nachzueifern, ist nicht sinnvoll
Sowohl im Fernsehen, als auch in den Hochglanzmagazinen unserer Zeit bekommen wir immer und immer wieder gezeigt, welche Figur dem aktuellen Schönheitsideal entspricht. Models mit Traummaßen oder Herren mit einem Sixpack machen auf den Titelseiten aller Mode- und Trendzeitschriften eine gute Figur. Wenn man dann allerdings am Morgen nach der Dusche einen Blick in den Spiegel riskiert, stellt man fest, wie weit man von diesen Vorgaben entfernt ist. Ein kleiner Bauch und schlaffe Muskeln, das ist es, was viele Menschen an sich selbst sehen. Höchste Zeit für eine Trendwende. Ab sofort wird Sport betrieben! Dieser Vorsatz ist grundsätzlich unschädlich – die Motivation, wie ein Fotomodell auszusehen, kann jedoch in den meisten Fällen zu Enttäuschungen führen.
Treiben Sie für nur sich selbst Sport
Je nach Einstiegsalter und körperlicher Grundverfassung sollte ein Trainingsplan individuell gestaltet sein. Lassen Sie sich bei Ihrem Hausarzt oder der Krankenkasse beraten, welche Sportart in welcher Intensität für Ihren Körper förderlich ist. Wer mit Übergewicht zu kämpfen hat, der muss besser auf Jogging verzichten, denn das körpereigene Gewicht, das bei jedem Schritt belastet kann sich schädlich auf die Gelenke und die Muskulatur auswirken. Besser ist Radfahren oder Walking.
Nachdem Sie sich einen eigenen Plan für Ihr Training zusammengestellt haben, werden die ersten Erfolge sicher nicht lange auf sich warten lassen. Allein die Wahrnehmung, sich in seinem Körper besser zu fühlen, ist enorm motivierend. Wer seinen Trainingsrhythmus gefunden hat und keine Einheit auslässt, dem fallen viele Alltagstätigkeiten leichter. Ob es sich dabei um das verhasste Treppensteigen oder das Heben schwerer Gewichte handelt, ist nachrangig.
Eine gute Gesundheit ist die beste Motivation
Neben der stetig steigenden Leistungsfähigkeit ist die positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem insbesondere beim Ausdauersport doch wesentlich bedeutsamer, als ein flacher Bauch. Auch Krafttraining kann sich heilend auf körperliche Schmerzen auswirken. Rückenschmerzen bekämpft man beispielsweise durch gezieltes Training der Muskulatur, die die Bandscheibe und die Wirbelsäule in Gänze entlastet. Sollte bei Ihrem guten Vorsatz also das eigene Wohlbefinden und Ihre Gesundheit im Vordergrund stehen, werden Sie von Enttäuschungen verschont bleiben. Ein gutes Körpergefühl ist zudem gut für das psychische Befinden. Entbehrungen und nicht erreichte Ziele hingegen wirken eher kontraproduktiv.
Die EM 2012 und ihre außergewöhnliche Kleidung
Das Jahr 2012 steht wieder im Zeichen des Sports. Neben Olympia 2012 in London steht auch die Fußball EM 2012 in Polen und der Ukraine in den Startlöchern.
Doch nicht nur für Sportfans ist dieses Jahr lohnenswert, sondern auch die Vertreiber von Merchandise-Artikeln werden auf ihre Kosten kommen.
Die jeweiligen Sportverbände haben sich aufgrund der EM 2012 wieder ins Zeug gelegt. Viele Trikots bestechen dieses Jahr wieder durch neue innovative Designs.
Gerade dieses Jahr zeigen sich die Verbände in neuen trendigen Trikots.
Viele haben neue Farben und Designs, die sich von den altgedienten Trikots deutlich unterscheiden. Beispiele hierfür sind Spanien oder Schweden. Spanien stellte vor kurzem ein hellblaues Trikot vor. So verlassen sie die alte Mischung aus Rot und Gold. Das Schwedentrikot gilt bereits als einer der Knaller für die EM. Statt der alten traditionellen Gelb und Blau Mischung, zeigt sich Schweden in einem kräftigen Rot mit einem gelben Querstreifen. Der DFB hat dieses Jahr extra tief in die Trickkiste gegriffen und präsentiert für die EM 2012 ein Trikot in Grün. Das von Adidas entwickelte Trikot aus feinem grünem Zwirn stellt wieder dem Team des Deutschen Fußballbundes eine herausragende Qualität zur Verfügung.
Des weiteren bietet das grüne Traditionstrikot einige besondere Attribute. Es soll an die alten Erfolge erinnern, als der DFB noch in Grün spielte. Es soll gerade an den EM-Erfolg 1972 erinnern, sowie die Leidenschaft und die Tradition der deutschen Elf. Ein Schriftzug im Nackenbereich soll ebenso an die Erfolge der DFB Elf erinnern: „1972 – der Beginn einer Erfolgsgeschichte, 2012 –
ein neues Kapitel wartet darauf geschrieben zu werden“. Querstreifen in einem edlen Grün Ton und die weiße Shorts runden das Design des Trikots ab. So muss man im Hinblick auf ältere Trikots sagen, dass wohl das Design dieser immer noch großen Zuspruch findet. Doch die Beschaffenheit der Trikots ist im Vergleich zu heute kaum noch vergleichbar. So entwickeln Sportausrüstergiganten wie Adidas oder Nike qualitativ hochwertige Trikots mit modernster Technologie. Dieses spiegelt sich aber ebenso in den Trikotpreisen wieder. Die meisten Trikots sind nicht unter 70 Euro zu bekommen, wobei die Beflockung mit Spielernamen noch Aufpreise liefern.
Man kann also sagen, dass die EM 2012 gerade durch viele neue schöne Designs auffällt. Die jeweiligen Verbände hatten auch den Mut sich von alten Traditionen zu lösen oder sie wieder aufleben zu lassen. So kann man während der EM nicht nur guten Fußball bewundern sondern bietet sie dieses Jahr auch schöne Anblicke für das nicht so Fußball interessierte Auge.