Fitness für Vielbeschäftigte: trotz Zeitmangel fit werden
Vielbeschäftigte müssen ihre knappe Zeit gut einteilen. Zwischen Job, Projekten und familiären Verpflichtungen bleibt oftmals kaum Raum für Freizeit, geschweige denn ein Fitnesstraining. Dennoch ist es möglich, auch bei geringem Zeitaufwand in Form zu kommen. Und damit fitter und entspannter den Alltag zu bewältigen. Vorausgesetzt die Motivation stimmt, denn Vielbeschäftigte müssen vor allem eines – regelmäßig und intensiv trainieren.
Mit regelmäßigem Intensivtraining zum Erfolg
Der Schlüssel zur Fitness liegt für Vielbeschäftigte in zwei Faktoren. Zum einen müssen sie intensiv trainieren, um ein sichtbares Ergebnis zu erzielen – ohne dabei ihre eigenen körperlichen Grenzen deutlich zu überschreiten. Zumindest anfangs empfiehlt sich daher ein Besuch im Fitnessstudio oder ein Fitnesscoach, der mit Rat und Tat zur Seite steht. Neuere Forschungen haben ergeben, dass kurze, aber sehr intensive Trainings ebenso effektiv sind wie ein herkömmliches moderates Training über ca. 45 Minuten. Grundsätzlich gilt: Komplexübungen wie Klimmzüge, Kniebeugen oder Kreuzheben trainieren viele unterschiedliche Muskelgruppen und machen damit schneller fit als das Training einzelner Muskelgruppen.
Zum anderen ist ein regelmäßiges Training wichtig. Egal wie viel oder wenig Zeit dafür zur Verfügung steht – schon 5 Minuten am Tag bringen mittelfristig sichtbare Erfolge. Wer partout keine Zeit für ein schnelles Workout findet, kann einzelne Übungen im Alltag einbauen und z.B. Bauch, Beine und Po am Arbeitsplatz anspannen, Treppen steigen oder den etwas längeren Heimweg zu Fuß bewältigen.
Entspannungstipps für zuhause
Auch zuhause ist es möglich, mit minimalem Aufwand die Fitness deutlich zu steigern. Optimal ist eine Verbindung aus An- und Entspannung, zum Beispiel eine Kombination aus Bodyweight-Training (trainieren mit dem eigenen Körpergewicht) und Pilates oder Yoga. Letztere verbinden in sich Fitness-Elemente und Entspannungsübungen – perfekt um nach einem langen, stressigen Arbeitstag schnell zur Ruhe zu kommen. Daneben gibt es jede Menge Entspannungstipps für zuhause, die ein noch so kompaktes Fitnessprogramm abrunden können. Dazu zählen zum Beispiel:
- bewusstes Atmen und längeres Ausatmen
- ausgiebiges Strecken
- progressive Muskelentspannung
- Blick ins Grüne
- warme Dusche/warmes Bad mit anschließendes (Selbst-)Massage
Der Mix macht’s: Fit und entspannt in Stresszeiten
Auch in Stresszeiten oder bei grundlegend hoher Arbeitsbelastung ist es möglich, kleine Fitnessübungen oder ein kurzes Intensivtraining zu absolvieren. Und das ist sogar sehr sinnvoll: Die kleine Pause hilft zu entspannen, den Kopf wieder frei zu bekommen und langfristig fitter und leistungsfähiger zu werden. Wer sein Kompaktprogramm mit Entspannungsritualen abrundet, tut nicht nur seinem Körper sondern auch Geist Gutes.
Fahrrad fit machen für den Frühjahr
Erst seit einigen Tagen ist Frühjahr – sichtbar und auch fühlbar von den Temperaturen her jedenfalls, wobei noch immer viele Menschen nicht so richtig darauf eingestellt sind. Sie haben noch immer ihre dicken Pullover im Schrank ganz weit vorne eingeräumt, während die T-Shirts noch etwas hinten schlummern. Und auch viele Fahrräder stehen noch “winterstarr” im Keller oder in der Garage, und zwar mit rostiger Kette und platten Reifen. Vor der ersten Benutzung sollte man das Fahrrad aus diesem Grund etwas genauer ansehen, damit man dann das erste Mal auf dem Fahrrad durch die herrliche Frühjahrsluft auch unbeschwert radeln und den Rückenwind ungehemmt nutzen kann.
Frühjahrsputz beim Fahrrad
Wer nun das Fitmachen von einem Fahrrad mit viel Arbeit in Verbindung bringt, den kann man schon mal beruhigen, denn für die Handgriffe braucht man kein Schrauber-Diplom. Zunächst sollte man mit dem Hochdruckreiniger das Fahrrad ordentlich reinigen, danach auf die Suche nach den rostigen Stellen gehen und anschließend Kette und andere wichtige Teile am Fahrrad untersuchen nach einem möglichen Defekt. Allerdings sollte man den Hochdruckreiniger nicht auf maximale Leistungen stellen, weil man sonst die Fahrradlager zerstört. Wenn die Bauteile aber schmutzig sind, dann sieht man meistens die kleinen Defekte nicht so gut.
Funktionale Kleidung
Dann noch den Reifen aufpumpen und dann kann die Fahrt auch schon losgehen – doch Moment: Nicht das Nötigste vergessen, nämlich die optimale Bekleidung für die erste Fahrradtour, wobei man professionale Fahrradbekleidung und Zubehör im Internet kaufen kann. Ideal ist natürlich eine Regenjacke, wobei auch die Funktionshose und die Funktionsunterwäsche nicht fehlend darf, weil es auch im Frühjahr sein kann, dass es doch mal den einen oder anderen Tag recht kühl ist und man dennoch zu einer schönen Tour aufbrechen kann. Auch für den Rest der Familie sollte man entsprechende Funktionskleidung besorgen. Nur dann wird die Radtour zu einem schönen Erlebnis.
Sport und Beruf verbinden
Viele Menschen verbringen ihren Arbeitsalltag heutzutage gänzlich am Schreibtisch. Acht Stunden am Stück bewegen sie sich dann höchstens, wenn sie zum Drucker oder zur Kaffeemaschine müssen. Gerade aktivere Menschen, die gerne in Bewegung sind, leiden unter derartigen Jobs. Dabei ist es in so einem Fall hervorragend, wenn man das Berufsfeld wechseln und körperliche Aktivität mit dem Beruf verbinden kann.
Franchise macht es möglich
Gerade wenn man eine Ausbildung mit kaufmännischem Hintergrund genossen hat, ist es nicht unmöglich sich selbstständig zu machen. Eine Umsetzung der eigenen Idee schreckt aber viele ab, da diese risikobehaftet und extrem aufwändig ist. Ob sich die Geschäftsidee am Ende am profiliert, ist nicht sicher. Und auch die finanzielle Belastung ist sehr hoch. Franchise bietet hier eine gute Alternative. Natürlich ist auch bei einer Franchise Selbstständigkeit ein Risiko nicht ausgeschlossen, da die Unternehmen aber mit einem schon erprobten Konzept arbeiten und sich am Markt bereits etabliert haben, ist die Franchise Selbstständigkeit oftmals die sichere Variante. Dabei gibt es Franchise Systeme in allen erdenklichen Branchen – auch in der sportlichen. So können Sie zum Beispiel Clever Fit als Franchisegeber wählen.
Was ist Clever Fit?
Clever Fit ist eine der am stärksten wachsenden Fitnessketten Deutschlands. Das Unternehmen überzeugt durch günstige Mitgliedschaftsgebühren und ein attraktives Angebot an Kursen und Trainingsgeräten. Dieses Franchise Unternehmen zeichnet sich außerdem dadurch aus, dass es den Franchisenehmer und seine Mitarbeiter ausreichend schult und diese eng betreut, sodass bei anfallenden Fragen stets ein Ansprechpartner zu Seite steht.
Welche Anforderung stellt Clever Fit?
Wenn Sie Franchisepartner von Clever Fit werden wollen, müssen Sie vor allem eine starke Begeisterung für Sport- und Fitness mitbringen. Couchpotatoes sind hier also fehl am Platz. Auch unternehmerisches Denken und Kommunikationsstärke sollten vorhanden sein. Ebenfalls nicht fehlen dürfen Teamgeist, Führungsqualitäten und Verantwortungsbewusstsein.
Fit mit dem richtigen Trekkingrad
Radwanderungen in die Natur- zum Beispiel Tagestouren mit der Familie tun der Fitness einfach gut. Wer regelmäßig Trekkingtouren unternehmen möchte, sollte überlegen, sich ein Trekkingrad anzuschaffen.
Fitness und Trekking
Was eigentlich bedeutet “fit sein” und “fit bleiben”? Sicherlich ist Fitness nicht unbedingt geichbedeutend mit einem durchtrainierten Körper oder der Teilnahme an Leistungsssport. Es bedeutet doch vielmehr dass man sich gesundheitlich, körperlich und auch geistig einfach gut fühlt und gleichzeitig möglichst entspannt ist.
Leider ist Stress im Alltag ein häufiger Begleiter, hinzu kommt evt. noch ein Mangel an Bewegung und all das wirkt der Fitness eher entgegen. Was kann man tun? Verschiedene Aspekte können helfen, fit zu bleiben. Dazu gehören z.B. neben einer gesunden Ernährung ausreichend Schlaf und Bewegung.
Trekking ist vielseitig- dieser Ausgleichssport bietet beispielsweise die Möglichkeit, sich zu bewegen, und gleichzeitig auch Zeit mit der Familie zu verbringen, frische Luft zu tanken und Natur zu genießen -also auch, zu entspannen.
Trekkingtouren mit dem Kettler Traveller
Ob kurze oder lange Touren- speziell entwickelteTrekkingräder sind besonders geeignet, wenn man Trekking als Hobby und Ausgleichssport häufiger betreibt. Trekkingräder sind eine Kombination aus Citybike und Sportrad: Einerseits eignen sie sich für das Gelände, z.B. für Forst -und Waldwege, andererseits auch für den Straßenverkehr.
Der Fahrradspezialist Kettler bietet die hochqualitative Trekkingradserie “Traveller” in verschiedenen Ausführungen . Die “Ergo”-Serie beispielsweise passt sich ergonomisch besonders gut dem Körper an – ein besonders komfortables Trekking-Rad. Die “Light-Serie” eignet sich auch für steileres Terrain und für den sportlichen Fahrer. Die Pedelec-Version Traveller “E-Sport” ist z.B. für das entspannte Befahren von hügeligem Gelände ideal. Die Traveller-Serie bietet zusätzlich individuelle Modelle für verschiedene Anforderungen hinsichtlich Bereifung, Gangschaltung, Bremsen etc.
Das Kettler Traveller als perfektes Fitnessrad
Trekking ist ein optimaler Ausgleich zu einem stressigen Alltag. Kettler Traveller Trekkingräder sind hochprofessionell entwickelte Fahrräder in hoher Qualität zu einem guten Preis und bieten viele individuelle Möglichkeiten.
Mit Yoga zu höherem Lungenvolumen
Yoga ist eine sehr alte Sportart, die aus dem Hinduismus stammt. Zudem werden bei dieser Sportart Körper und Seele in Einklang gebracht und die Durchblutung der Orange gefördert. Heute beschäftigen sich immer mehr Menschen mit dieser Sportart, denn einerseits wird der Körper gekräftigt und auf der anderen Seite entspannt. Natürlich dürfen bei einer solchen Sportart auch die passenden Kleider nicht fehlen. Die Yoga Tops von Wellicious.de sind beispielsweise ideal für den Yogasport geeignet.
Warum ist Yoga so beliebt?
Yoga ist eine Sportart für Jedermann. Hierbei ist es völlig egal, in wie weit man sich verrenken kann, denn es gibt Zahlreiche Übungen in sämtlichen Schwierigkeitsgraden. Im Mittelpunkt stehen bei dieser Sportart nämlich die Konzentration und die Atmung.
Beim körperlichen Yoga bekommt man einfach einmal die Möglichkeit auf seinen Körper zu hören und sich nur auf ihn zu konzentrieren. Während des Yogas führt man mehrere Atemtechniken durch, die den Körper beleben und die Emotionen des Tages beruhigen. Doch um diese Atemtechniken einwandfrei durchführen zu können, benötigt man ein ausreichendes Lungenvolumen. Dieses Lungenvolumen wird mit dieser Sportart von Anfang an gefördert.
Mit Yoga zu einem höheren Lungenvolumen
Gerade Asthma-Patienten wird Yoga immer wieder von Ärzten empfohlen. Warum? Da gerade diese Menschen von dieser Sportart profitieren. Die natürliche Atmung ist eines der wichtigsten Thema beim Yoga, da diese nach und nach geschult wird. Zudem bestätigen Untersuchungen, dass sich bei konstanter Durchführung dieser Atemübungen das Lungenvolumen um ein vielfaches vergrößert und somit ein höherer Luftaustausch stattfindet.
Wer also auf der Suche nach einer Sportart ist, die einen idealen Ausgleich zum hektischen Alltag ist, wird mit Yoga sehr viel Freude haben. Hier werden Körper und Seele in Einklang gebracht und die Muskeln gestärkt. Zudem wird bei regelmäßiger Durchführung der Atemübungen das Lungenvolumen vergrößert und dieser Vorgang wirkt sich somit äußerst günstig auf Asthma-Patienten aus. Doch auch für Menschen ohne Asthma wirken sich diese Atemübungen sehr positiv auf die Lunge aus.
Fit für den Sommer – jetzt zur Strandfigur
Kaum steht der Sommer vor der Tür, da wird wieder viel Haut gezeigt: Knappe Hosen, Shirts und Röcke stehen aber nicht jedermann. Wer ein paar Pfunde zu viel mit sich herumträgt, verzichtet meist auf solche Kleidung. Gerade am Strand ist es allerdings schwieriger, einen Ersatz zur Badehose und zum Bikini zu finden.
Doch mit etwas Disziplin gelingt es, die überschüssigen Fettpölsterchen binnen weniger Wochen loszuwerden. Zwar können Diäten und einige anstrengende Einheiten im Fitnesscenter kurzfristige Erfolge bringen – besser ist es allerdings, einige Bedingungen im Leben zu ändern, sich gesünder zu ernähren, vital zu bleiben und damit dem neuerlichen Ansetzen der Kalorien vorzubeugen.
Die passende Ernährung
Grundsätzlich ist es wichtig, sich für den gewünschten Erfolg auch entsprechend zu ernähren. Fast Food, Schokolade und Cola sollten vom Speiseplan verschwinden oder doch zumindest in sehr geringen Mengen verzehrt werden.
Obst, Gemüse und Getreideprodukte versorgen den Körper dagegen mit vielen Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen. Sie wiederum regen den Organismus zu einer reibungslosen Tätigkeit an, womit nicht selten bereits eine Entschlackung einsetzt. Zudem wird mit diesen Lebensmitteln eine übermäßige Aufnahme von Fetten, Zucker oder weißem Mehl vermieden, die nicht nur als Auslöser vielfältiger Zivilisationskrankheiten gelten, sondern die ebenso für die unschönen Pölsterchen auf den Hüften verantwortlich sind.
Etwas Sport tut gut
Doch im Regelfall wird es nicht reichen, lediglich die Ernährung umzustellen. Hat sich bereits das eine oder andere Kilogramm Übergewicht angesammelt, so gilt es, dieses loszuwerden. Meist empfiehlt sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um nicht nur das überschüssige Fett zu bearbeiten, sondern gleichzeitig auch die Muskeln zu straffen und dem Körper damit eine insgesamt attraktivere Figur zu verleihen.
Ebenso ist es ratsam, am Wochenende vielleicht mit den Freunden eine Partie Fußball zu spielen, mit dem Rad zu fahren oder einen gemächlichen Spaziergang zu unternehmen. Für den sportlichen Ausgleich an regnerischen Tagen kann dagegen das Training am Crosstrainer genutzt werden. Auch hierbei werden die lästigen Kalorien verbrannt – selbst, wenn das etwas länger dauert.
Den Erfolg sichern
Entscheidend ist es bei alledem, die genannten Maßnahmen in den Alltag zu übernehmen. Wer lediglich vor dem Sommer eine Diät absolviert, wird sich recht schnell erneut dem Problem des Übergewichtes ausgesetzt sehen. Langfristiger Erfolg stellt sich hingegen nur ein, wenn etwas Grundsätzliches verändert wird. So lohnt es sich, den Weg zur Arbeit – wenn möglich – nicht mit dem Auto, sondern dem Rad zu bewältigen. Die Treppe ersetzt gleichfalls den Aufzug. Kleine, aber effektive Optionen also, die die allgemeine Gesundheit verbessern, Fitness und Wohlbefinden mit sich bringen, gleichzeitig aber auch dauerhaft die Figur beeinflussen, indem sie überschüssiges Fett abbauen.
Radfahren – halten Sie sich fit und gesund!
Sobald die Temperaturen etwas nach oben klettern, nehmen sich viele Menschen dem Fahrrad an. Der Staub des Winters wird entfernt, Reifen und andere Problemzonen überprüft und dann steht einer ausgedehnten Tour auch nichts mehr im Wege. Für viele stellt das Fahrrad eine Art Ausgleich dar. Gerade wenn der Arbeitsalltag aus viel Denken und Sitzen besteht, muss am Abend ein wenig Bewegung erfolgen. Auch wenn man sich erledigt und müde fühlt, ist der Körper gierig nach Aktivität und ein wenig Energieabbau. Aus diesem Grunde bietet sich eine Tour mit dem Fahrrad hervorragend an. Die gesundheitlichen Aspekte des Radfahrens sind keinesfalls von der Hand zu weisen. Die Bewegungen bei dem Fahrradfahren sind sehr ergiebig und können sich auf den gesamten Bewegungsapparat auswirken. Dabei wird jedoch der Körper niemals zu sehr beansprucht. Aus diesem Grunde empfehlen viele Ärzte auch schon angeschlagenen Patienten ausgewogene Bewegung mit dem Fahrrad.
Man tut am Ende etwas Gutes für den eigenen Körper. Denn auch wenn man sich in einem normalen Tempo bewegt und nicht gerade lange Touren fährt, kann man sich bewegen und so Energie verbrauchen. Auf diese Weise wird sicherlich auch das eine oder andere Kilo von den Hüften weichen. Zudem ist man an der frischen Luft. Die meisten Menschen sitzen den ganzen Tag in geschlossenen Räumen und erleiden so schnell ein Defizit an Frischluft. Mit dem Fahrrad lässt sich dieses jedoch schnell wieder ausgleichen. Wer nach der Arbeit keine Zeit und Lust mehr auf eine lange Tour hat, der kann den Arbeitsweg einfach mit der Bewegung kombinieren. Auch wenn man sich nach seinem Feierabend erschlagen fühlt, kann es sinnvoll sein, den Heimweg mit dem Fahrrad anzutreten. Sowohl Bewegung als auch frische Luft wirken sich auf das gesamte Wohlbefinden aus und können zu neuer Energie verhelfen. Außerdem werden Ärger und Stress durch die Bewegung abgebaut. So kommt man mit bester Laune und neuer Kraft bei der Familie an und kann sich dort den täglichen Belangen widmen. Natürlich macht es auch einfach Spaß im Sommer durch die warme Nacht zu fahren und sich die schöne Landschaft anzusehen.
Warum das Schuhwerk beim Sport so wichtig ist
Menschen, die viel Sport treiben, wissen in der Regel, warum man beim Kauf von der Sportausrüstung nicht sparen sollte. Das gilt für Kleidung ebenso wie für Zubehör und Sportschuhe. Für verschiedenste Sportarten bedarf es unterschiedlicher Schuhmodelle, die speziell den jeweiligen Anforderungen der Sportart angepasst sind. Dabei unterscheiden sich Basketball- von Laufschuhen und Tennis- von Fußballschuhen. Hier sollte niemals an der falschen Stelle gespart werden. Besonders Ihre Gelenke werden Ihnen dies danken. Eine reichhaltige Auswahl an Sportschuhe besonders für den Bereich Tennis, Badminton und Jogging findet man übrigens im Online-Shop auf Tennistown.de.
Basketballschuhe
Basketballschuhe zum Beispiel sind vor allem so konzipiert, dass sie die Sprunggelenke schonen. Beim Ausüben dieser Ballsportart kommt es schließlich nicht selten vor, dass der Sportler springen muss. Vor allem sogenannte High-Tops bieten durch einen hohen Schafft besonderen Schutz für die Knöchel. Zuverlässige Dämpfungssysteme, die sich in der Sohle der Schuhe befinden, federn die Sprünge gut ab. Auch beim Rennen passen sich derartige Sportschuhe ergonomisch der Fußform an. Wie bei allen anderen Sportschuhen gilt auch hier, dass die Modelle bei einer Neuanschaffung zunächst anprobiert werden müssen. Die Größen können von Hersteller zu Hersteller variieren und die richtige Passform ist ebenso wichtig, wie die Qualität des Schuhs.
Tennisschuhe
Die Dämpfung spielt auch bei Tennisschuhen eine wichtige Rolle, um Gelenke und Knie zu entlasten. Dabei sollte die Dämpfung nicht zu weich sein, da es dadurch zu einer Umknickgefahr kommen kann. Ferner ist die Außensohle der Tennisschuhe ein wichtiges Kriterium bei der Anschaffung. Denn diese muss auf den Belag abgestimmt sein, auf dem gespielt wird. Tennisschuhe sind in der Regel halbhoch geschnitten.
Laufschuhe
Wie es nicht anders zu erwarten ist, ist eine gute Dämpfung auch bei Laufschuhen ausschlaggebend für die Schonung der Gelenke. Auch die Stabilität und die Luftdurchlässigkeit sollten bei der Wahl des Laufschuhes eine Rolle spielen. Je nachdem, auf welchem Untergrund Sie laufen, wie viel Sie wiegen und wie Ihre Fußwölbung verläuft, muss der Schuh individuell passen. Eine Anprobe ist also auch hier unerlässlich.
Aller Anfang ist schwer
© Guenther Linder / PIXELIO
Diese Weisheit trifft auf diverse Bereiche im Leben zu, Sportler sehen sich jedoch besonders häufig mit ihr konfrontiert. Selbst eine langjährige sportliche Laufbahn feit Sportler nicht vor Überanstrengungen oder gar Verletzungen. Eine leichte Form der Verletzungen, die im Volksmund überhaupt nicht als eine solche angesehen wird, ist der Muskelkater. Dieser befällt bei Weitem nicht nur Sportler, denn die Schmerzen treten nach jeder ungewohnten Belastung auf. Bereits das Tragen einer schweren Einkaufstasche oder die Gartenarbeit im Frühjahr kann zu Muskelkater führen. Erfahrene Sportler hingegen leiden unter den schmerzenden Muskeln, sobald sie ihr Trainingspensum deutlich steigern oder sich körperlich auf andere Weise fit halten.
Langsam beginnen und steigern
Wer sich in der Vergangenheit relativ selten sportlich betätigt hat und nun mit einer gesunden Lebensweise beginnen will, greift früher oder später auf einen Sport zurück. Es ist keine Mitgliedschaft im Sportverein notwendig, um sich sportlich zu betätigen. Die häufigsten Gründe für die Änderung der Lebensweise liegen im Gewicht begründet. Keine Diät gewährleistet eine dauerhafte Gewichtsabnahme, zugleich sich der Körper durch die Reduzierung des Gewichts nicht immer zum Vorteil hin verändert. Übergewichtige Sportler sollten dennoch langsam mit ihrer neuen Betätigung beginnen. Es bringt wenig, direkt mehrere Kilometer zu joggen oder täglich eine Fahrradtour um den See der Stadt zu planen. Solche Vorhaben führen grundsätzlich zur Überlastung der Muskeln sowie der Gelenke und treten während des Sports Schmerzen auf, sinkt die Begeisterung deutlich.
Radfahren eignet sich zur Gewichtsabnahme
Stark übergewichtige Personen sind in ihrer sportlichen Freiheit zumeist stark eingeschränkt. Viele Sportarten kommen zuerst nicht in Betracht, da die Gelenke viel zu stark belastet werden. Eine Sportart steht jedoch auch Personen mit starkem Übergewicht offen: das Radfahren. Durch die sitzende Position werden die Kniegelenke nicht überlastet, die ständige Bewegung hingegen betrifft den ganzen Körper, sodass sich die Muskelausbildung längst nicht auf die Beine beschränkt. Doch obwohl das Radfahren für übergewichtige Einsteiger empfehlenswert ist, werden die meisten Sportler unter Muskelkater nach dem Sport leiden. Die Internetpräsenz von Muskelkater.de befasst sich mit diesem Thema und gibt Hinweise, wie dem Muskelkater vorgebeugt werden kann oder welche Hausmittel das Abklingen der Schmerzen in den Muskeln unterstützen.
Mit Outdoorsport zur Traumfigur
Gewichtsprobleme sind vielen Menschen bekannt. Und oft ist es nicht einfach, diese in den Griff zu bekommen. Doch mit ein wenig Disziplin ist es möglich, die überschüssigen Pfunde loszuwerden. Im Bereich der Outdoorfitness gibt es vieles, was man gut einmal ausprobieren kann.
Sportarten für das Training in Freien
Grundsätzlich kann Outdoorfitness auf sehr unterschiedliche Art und Weise betrieben werden. Klassische Sportarten in diesem Bereich sind vor allem das Joggen, Walken oder Radfahren. Doch auch Dinge wie Reiten und Klettern sind in diese Kategorie zu zählen. Darüber hinaus muss nicht alles am Land stattfinden. In der Luft zählt zu den Outdoorsportarten unter anderem das Ballonfahren, Fallschirmspringen oder Gleitfliegen. Zu Wasser ist darunter zum Beispiel das Segeln, Rudern oder Windsurfen gemeint. Im Allgemeinen geht es beim Outdoorsport einfach darum, die sportliche Aktivität aus einem geschlossen Raum in die Natur zu verlegen. Selbstverständlich kommen nicht für jeden alle Sportarten in Betracht. Dies kann an zwei Dingen liegen. Entweder sind die äußeren Gegebenheiten einfach nicht dafür geeignet, oder aber die gesundheitliche Konstitution lässt nicht alles zu. Menschen mit viel Übergewicht sollten natürlich nicht Klettern oder Joggen gehen. Für sie ist das Walken oder leichte Fahrradfahren sicherlich besser. Worauf es bei der Outdoorfitness aber auf jeden Fall ankommt, ist eine vernünftige Ausrüstung. Denn ohne die passenden Laufschuhe können Sie Schaden an ihrem Körper anrichten. Wer aktiv Outdoorsport betreiben möchte, sollte sich also am besten im Fachhandel beraten lassen. Außerdem ist auch die Nachfrage beim Arzt sehr hilfreich um zu erfahren, welche Sportart genau am geeignetsten erscheint.
Trainieren – ganz nebenbei
Playfit hat es sich zur Aufgabe gemacht, den Menschen die Möglichkeit zu geben außerhalb eines Fitnessstudios zu trainieren. Outdoorfitnessgeräte dieser Firma sind beispielsweise in Parks zu finden. Spezielle Geräte zum Trainieren von Schultern, der Sprungkraft, den Beinen und weiteren Körperbereichen sind vorhanden. So kann man während des Spaziergangs quasi so ganz nebenbei auch noch bestimmte Körperpartien trainieren. Darüber hinaus trifft man hier immer wieder nette Leute, die ähnliche Ziele haben. So macht Training Spaß