Sport und Wellness, die optimale Ergänzung?
Sport wird in letzter Zeit immer häufiger mit dem Begriff Wellness in Verbindung gebracht bzw. im gleichen Satz genannt. Während vor einigen Jahren Wellness gleichzusetzen war mit Sauna oder Therme umfasst dieser Begriff mittlerweile einen großen Bereich unserer Aktivitäten, welche natürlich auch den Sport beinhalten.
Wellness beschreibt eigentlich einen Zustand, den wir einnehmen, in dem sich Gesundheit, Glück und Wohlfühlen verbindet. Dabei sind die Faktoren welche unsere Gesundheit beeinflussen eben jene, die auch ein Glücksgefühl hervorrufen, bzw. die bewirken, dass wir uns wohlfühlen. Wir wollen uns durch Wellness von den Strapazen und Belastungen des Alltags erholen und wieder Kraft tanken. Das betrifft zum einen unseren Körper, der Verspannungen und Schmerzen durch einseitige Belastung entwickelt hat, als auch unsere Gedanken, die sich vom beruflichen Stress erholen müssen, um unbeeinflusst ihre Leistung erbringen zu können.
Was liegt also näher, als Sport dazu zu nutzen, unseren Körper auf Vordermann zu bringen, die Abwehrkräfte zu stärken, Muskeln aufzubauen und sich als Ergebnis besser zu fühlen. Wohlgemerkt, wir sprechen hier von Sport im Sinne des Wellness-Gedanken, der etwas anderes ist, als Leistungssport oder Profisport.
Im Leistungssport geht es schließlich darum sich dermaßen auf einen Wettkampf vorzubereiten, das dieser Wettkampf gewonnen werden kann. Es erklärt sich von selbst, dass auf diese Weise der Körper nicht geschont wird, sondern die letzten Kraftreserven herausgeholt werden, um dieses Ziel den Sieg des Wettkampfs zu erreichen. Dies geht einher mit Stress, Erschöpfung und auch Verletzungen, die bewusst in Kauf genommen werden.
Genau diese Dinge (Stress, Erschöpfung, Verletzungen, usw.) wollen wir aber vermeiden, wenn wir von Wellness sprechen. Im Gegenteil geht es darum den Körper zu stärken, widerstandsfähiger zu machen und den Geist von den Sorgen des Alltags zu befreien.
Daher sollte der Sport so ausgeführt werden, dass er unserem Wellness Gedanken entspricht bzw. diesen ergänzt. Zur Unterstützung kann die sportliche Aktivität dann noch mit anderen Aktivitäten aus dem mittlerweile recht umfangreichen Wellness-Programm ergänzt werden. Es spricht beispielsweise nichts gegen einen Saunabesuch nach dem Sportprogramm bzw. einer anschließenden Massage, welche unsere Muskeln wieder auflockert.
Kombinieren Sie Ihre Wellness Aktivitäten auch mit der dazupassenden Ernährung. Leichtes, gesundes Essen und ausgiebiges Trinken von stark verdünnten ungesüßten Fruchtsäften oder Tee unterstützen unseren Körper dabei.
Verwechseln Sie auch nicht das Glücksgefühl nach einem sportlichen Sieg mit Wellness. Es mag durchaus positiv zu sehen sein, wenn Sie einen Wettkampf gewinnen. Wir wollen aber durch Wellness Erholung finden und Sie können sich nicht von Stress und zu viel Leistung erholen, indem Sie auf anderen Stress und erneuten Leistungsdruck ausweichen.
Nach dem Sport saunieren
© Rainer Sturm / PIXELIO
Auch wenn man immer wieder lesen kann, dass Saunieren direkt nach dem Sport treiben schädlich sein kann für die Gesundheit, sehen Experten darin kein Problem. Aus diesem Grund sind nach den Kursen im Fitnessstudio die Saunen auch regelmäßig belegt von denen, die sich zuvor beim Fitnesstraining oder beim freien Krafttraining an den Geräten ausgepowert haben und schon schwitzen. Vor dem Saunagang ist es allerdings wichtig, dass man sich gründlich duscht, damit sich die Poren öffnen und der Schweiß herunter gespült wird. Es ist im Übrigen egal, ob man nach dem Sport eine Finnensauna nutzt oder eine Infrarotkabine aufsucht.
Entspannung pur
Die meisten empfinden den Sauangang nach der körperlichen Anstrengung als willkommene Entspannung nach dem Workout. Man kann sagen, dass man sich mit dem Gang in die Sauna nach dem Sport, nach der Arbeit die Belohnung abholt. Doch nicht nur in Sachen Entspannung kann der regelmäßige Saunagang nach dem Sport Wunder wirken, sondern auch auf die sportliche Leistungsfähigkeit allgemein kann der Saunagang Auswirkungen haben. Dies ist auch der Grund, warum Anfang des 20. Jahrhunderts die aus Finnland kommende Entspannungsmethode so bekannt wurde und heute so beliebt ist, wobei es eigentlich einem finnischen Sportler zu verdanken ist, dass das Saunieren damals für so viel Wirbel sorgte: Der finnische Olympiasieger Paavo Nurmi, der bei den Sommerspielen in Paris gleich zwei Leichtathletik Weltrekorde aufstellte, offenbarte nämlich sein Geheimnis: Schwitzen in der Sauna in Verbindung mit dem Training.
Wellness und Training
Auch für sehr viele Sportler in der heutigen Zeit ist diese Offenbarung immer noch ein Patenrezept, wie sie sich fit machen für einen Wettkampf, wobei eher doch Wellness in der Sauna bei der Mehrheit der Bevölkerung heute im Vordergrund steht, wobei viele sich schon einmal Gedanken darüber gemacht haben, was während bzw. nach dem Saunagang mit ihrem Körper geschieht, weil sie sich hinterher so wohl fühlen. Durch regelmäßiges Saunieren werden nämlich Organe und Muskeln sehr viel besser mit Nähr- und Sauerstoff versorgt.
Massagen – Wohlbefinden für Körper und Seele
Der technische Fortschritt hat uns ungeahnte Vorteile gebracht. Fast jeder ist übers Internet oder Smartphone mit jedem verbunden. Erdübergreifend. Die Welt ist zusammengerückt. Überdurchschnittlicher Stress und das stundenlange Sitzen vor dem Bildschirm sind die andere Seite der Medaille. Rückenschmerzen und Muskelverspannungen, die nicht selten in starke Kopfschmerzen münden, sind ernstzunehmende Gefahren. Um Geist und Seele wieder harmonisch zusammenzuführen, sind entspannende Massagen eine perfekte Lösung. Die ‘Knetkunst’ gegen Rückenschmerzen bedarf aber fachlicher Kompetenz.
Die verschiedenen Therapieansätze westlich und östlicher Massageformen
Die asiatischen und westlichen Therapieformen sind unverkennbar und klar definiert. Während die asiatischen Therapeuten bei physischen Blockaden immer auch die Seele als Grund mit einbeziehen, therapiert man im Westen ohne Umschweife und weniger philosophisch sofort und ausschließlich die schmerzenden Stellen wie Sehnen Muskeln und Gelenke. Die unmittelbare Linderung der Symptome steht hierbei im Vordergrund. Bei der Vielzahl der angebotenen Massagen wie Shiatsu, der ayurvedische Lehre, der Thai-Massage oder der Fuß- und Handreflexzonenmassage sollte immer zunächst geklärt sein, woher die Schmerzen und Verspannungen kommen. Bei großen Schmerzen sollten immer Orthopäden oder Physiotherapeuten mit ins Vertrauen gezogen werden. Wenn die Energie nach einer Ganzkörpermassage wie der Tantramassage wieder ungehindert fließt, können diese Entspannungen auch positiv Ihr Liebesleben beeinflussen. Die Tantramassage bezieht Sinneselemente wie Klänge, Düfte oder Wasser mit ein. Auch der Intimbereich erfährt diese harmonische Art der Massage durch die Stimulierung der orgasmischen Energie. Klicken Sie sich auf die Seite ‘Tarisha-Massageinstitut Tantramassagen und Sexualberatung in Nürnberg www.tarisha-massagen.de. Die Entfaltung der eigenen sinnlichen und sexualen Lebenskraft steht im Mittelpunkt dieser Massageform.
Massage als Entschlackungstherapie
Eine Massage hat nicht ausschließlich den berühmten Wellness- und Entspannungseffekt. Als Entschlackungsmassage regt sie auch den Stoffwechsel des Körpers an, befreit Lymphbahnen, entgiftet und entschlackt. Durch Einsatz spezieller Pasten können Poren gereinigt und die Entwässerung angeregt werden. Nur die individuell richtig angewendete Massageform macht Sie fit und gesund fürs Leben.
Tantramassagen: stilvolle Massagen mit Wohlfühleffekt
Das Wort “Tantra” bedeutet übersetzt in etwa “Ausbreitung des Wissens”. Der Tantrismus ist der Ursprung der Lehren von den Chakren und den Kundalini, welche sich auf die menschlichen Energiebahnen und ätherischen Kräfte im Menschen beziehen. Mit Tantramassagen sollen dem Menschen Geist und Grundidee des Tantra vermittelt werden. Durch Tantramassagen kann das Tantra näher gebracht werden ohne dass sich auf den spirituellen Weg begeben werden muss. Sexualität und Sinnlichkeit sind grundlegende Bedürfnisse und essentielle Lebenskräfte des Menschen.
Gestaltungsmöglichkeiten von Tantramassagen
Auf der Internetpräsenz www.tantramassage.de können Sie sich über Tantramassagen und deren Durchführung informieren. Was die Tantramassage so besonders sinnlich macht, ist der respektvolle und absichtslose Umgang mit dem menschlichen Körper, welcher sanft und ansprechend berührt wird. Während der Tantramassage soll nicht absichtlich sexuelle Spannung aufgebaut werden, allerdings werden der Lingam und der Yoni einfühlsam in die Massage mit einbezogen. Sexuelle Lust ist auf jeden Fall erlaubt, allerdings keine Voraussetzung für eine gelungene Massage. Die Lust kann in Wellen kommen und auch wieder gehen.
Der grundlegende Ablauf von Tantramassagen
Die Tantramassage wird im Regelfall durch eine rituelle Begrüßung eingeleitet, das “Namaste”. Empfangender und Gebender verneigen sich voreinander und begegnen sich symbolisch mit Respekt. Beliebte Bestandteile der Tantramassage sind Klänge, Gerüche und duftende Tücher. Der Körper wird während der Massage immer wieder berührt, erweckt und eingehend massiert. Die Energieflüsse beginnen langsam sich zu bewegen, die Blockaden lösen sich auf. Der Empfangende ist während der gesamten Massage vollkommen passiv und lässt sich verwöhnen. Besonders intensiv ist das Erleben der sexuellen Energie. Der Empfangende muss nicht einen explosiven Orgasmus erhalten, sondern kann die sexuelle Energie halten und einen ekstatischen Körperzustand erleben. Lassen Sie sich auf Tantramassage.de von den vielseitigen Ausspielungen der Tantramassage inspirieren!
Entspannung im Wellnesshotel
In den letzten Jahren haben Wellness Reisen einen regen Zuwachs verzeichnen können. Immer mehr suchen Erholung und Entspannung in den wunderschönen Spa Hotels und lassen sich den ganzen Tag verwöhnen. Schon beim Betreten der Hotelanlage werden Sie sich von der ersten Minute an wohl fühlen. Edles Design und die Gastfreundschaft werden Sie verzaubern.
Online finden Sie immer wieder tolle Angebote für ein Wellness Wochenende. Gönnen Sie sich ein günstiges und preiswertes Wellness Wochenende in den verschiedensten Hotels. Viele Hotels bieten den Gästen ein rundum sorglos Paket in Form einer Verwöhnpension an. Die Gäste genießen hier ein tolles All Inklusive Angebot welches den Gaumen verwöhnen wird. Ein reichhaltiges Frühstück, damit Sie gestärkt in den Tag starten können, zu Mittag eventuell einen frischen Salat oder eine leichte Suppe und am Abend verzaubern Sie die Küchenchefs mit einen schmackhaften 4 Gänge Menü. Dazu bieten auch viele Hotels den Gästen den ganzen Tag gratis Softdrinks an. So macht Urlaub einfach nur Spaß.
Gleich nach dem Frühstück können Sie Ihre Seele im warmen Thermalwasser baumeln lassen und sich vom stressigen Alltag erholen. Nehmen Sie teil bei der Wassergymnastik oder entspannen Sie einfach im Ruhebereich. Es ist für alles gesorgt, suchen Sie etwas Sport und Abwechslung oder wollen Sie komplett abschalten, all dies können Sie in den herrlichen Wellness Hotels. Schwitzen Sie in den verschiedenen Saunen oder gönnen Sie sich einmal eine professionelle Massage. Sie werden sich danach wie ein neuer Mensch fühlen. Auch spezielle Behandlungen werden oftmals Angeboten. Diese Leistungen sind nicht im Preis inbegriffen.
Machen Sie etwas für Ihre Gesundheit und nehmen Sie das Sportprogramm in Anspruch. Verschiedene Sportarten können ausgeführt werden. Viele Hotels haben einen eigenen Fitnessraum welchen die Gäste rund um die Uhr benutzen können. Ausgebildete Trainer stehen den Gästen ebenfalls mit nützlichen Tipps und Ratschlägen zur Seite. Sie können Sich auch ein Fahrrad ausborgen und die wunderschöne Natur genießen.
Mit Wellness vom Sport abschalten
Sport ist unverzichtbar und gut für die Gesundheit! Je fitter ein Mensch ist, desto höher ist seine Lebenserwartung, außerdem sind die meisten sportlichen Menschen bis ins hohe Alter selten krank. Herzerkrankungen, Diabetes und andere Zipperlein des Alters haben meistens Menschen, die Sport als eine lästige Schulstunde betrachtet haben. Doch Sport ist nicht nur gesund, er tut auch gut. Es gibt doch nichts schöneres als nach einer ordentlichen sportlichen Anstrengung den ganzen Körper bis in jede Muskelfaser zu spüren. Doch um den berühmten Muskelkater zu vermeiden, sollte man sich nach dem Sport ein paar Wellness-Anwendungen gönnen. Hier sind Sauna oder Massagen genau die richtige Wahl.
Wellness und Fitness gehören zusammen
Ein fitter Körper ist immer ein schöner Anblick. Aber nicht nur der Sport verhilft zur guten Figur, sondern auch Wellness lässt einen Menschen gepflegt erscheinen. Nach dem Besuch einer Sauna hat die Haut einen leicht rosigen Schimmer, sie ist besser durchblutet und hat alle Schadstoffe der Umwelt heraus schwitzen können. Sauna ist in Maßen gesund, am besten sind drei Durchgänge mit kalten Güssen dazwischen und einer schönen Ruhephase, in der man die Gedanken baumeln lassen kann. Doch damit das Budget nicht ganz von Sport und Wellness aufgefressen wird und noch genug Geld für Kleidung und Restaurant-Besuche bleibt, kann man jetzt mit mit Wellness Gutscheinen sparen und entspannen.
Relaxen – Anstrengung und Erholung greifen effektiv ineinander
Hat man bei Groupon die richtigen Gutscheine für jede Gelegenheit beim Sport gekauft, dann steht einem gesunden Leben nichts mehr im Wege. Auch Massagen oder ‘Heiße Steine’ und Algenwickel sowie Pflegepackungen für Körper, Hände und Gesicht fördern nicht nur ein gutes Aussehen sondern auch die Gesundheit unddas Wohlbefinden. Je wohler man sich in seinem Körper fühlt, desto mehr ist man mit sich selbst einverstanden. Das ist eine Grundvoraussetzung für eine innere Zufriedenheit. Menschen, die mit sich selbst ‘eins’ sind, werden seltener krank und haben mehr Spaß am Leben.
„Aerial Circle“ – Trend-Workout aus der Schweiz
Yoga, Pilates oder ein Aerobickurs ist Ihnen zu langweilig? Sie wollen dennoch effektiv Bauch, Arme, Beine und Po formen und dabei sexy wirken? Dann könnte der neue Fitnesstrend aus der Schweiz auch Sie begeistern.
Vom Pole-Dancing zum Aerial Circle
Fitness-Expertin und Tänzerin Daniela Baumann verhalf dem beliebten Pole Dancing in der Schweiz zum sportlichen Durchbruch. Die Erfahrungen, die die äußerst ungewohnte Sportart mit sich brachte nutzte die Expertin, um sie in einer andersartigen Weise neu zu beleben. Mittels einem überdimensionalem Metallring – Aerial Circle – können bald auch in Deutschland Frauen ihre gesamten Körper trainieren. Während der 90minüten Kurse wird den Teilnehmerinnen ein Mix aus akrobatischen Übungen, graziösen Bewegungen und Trapezkunst präsentiert. Bei den einzelnen Übung mit dem Metallring, der 1m über der Erde hängt, muss das eigene Körpergewicht immer wieder gehoben und gesenkt werden. Dabei werden automatisch die unterschiedlichen Muskelpartien trainiert. Um die Balance auf dem neuen Gerät zu halten, müssen die oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln ganze Arbeit leisten.
Geeignet für jedermann
Das Workout ist in acht verschiedene Level unterteilt, die nach und nach erarbeitet werden müssen. Schritt für Schritt lernen die Kursteilnehmerinnen ihre Kraft und Ausdauer richtig einzusetzen. Da weder besondere Körperkraft noch eine ausgeprägte Beweglichkeit vorausgesetzt wird, eigenen sich die Kurse auch für Anfängerinnen, die gerne mal etwas neues ausprobieren möchten.
Bisher starten die Kurse nur in der Schweiz. Ab dem Sommer soll der neue Trend aber auch in deutschen Studios angeboten werden. Für das Training daheim sorgt die Reggaeton-DVD für den letzten Schliff.
Probieren Sie den neuen Trend einfach mal aus und straffen damit ihre Figur auf eine bisher unbekannte Art und Weise. Nach ein paar Kursen können sie nicht nur ihre Freundinnen, sondern gewiss auch den Partner mit ihren neu definierten Kurven begeistern.
Bildquelle: www.loft1.ch
Wellness Urlaub für Fitness-Fans und Sportliebhaber
Für Sie ist kein Berg zu hoch, kein Ozean zu weit und kein Jogging-Trail zu lang – kurzum Sie treiben leidenschaftlich gerne Sport und sind auf der Suche nach der passenden Wellness-Destination? Denn Sie möchten sich nicht nur in vielfältiger Weise sportlich betätigen, sondern sich gleichermaßen auch psychisch und physisch erholen. Gesunde und ausgewogene Ernährung spielt dabei für Sie als Sportler eine ebenso große Rolle wie mentale Entspannung und geistige Fitness. Gerade Sport-Afficionados bietet der Wellness Heaven Hotel und Resort Guide genau die richtigen Tipps für einen gelungenen sportlichen Aktiv- und Wellness-Urlaub.
Der praktische Hotel-Guide Wellness Heaven gibt Ihnen einen hervorragenden Überblick über die weltweit besten Wellness-Hotels mit umfangreichem Sport-Angebot. Dank seiner dynamischen Features-Suche können Sie vom Mountainbiking über Ski fahren bis hin zum Rudern, Reiten, Surfen oder Tennis – ganz Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechend – das Wellnesshotel aussuchen, das am besten zu Ihnen passt.
Finden Sie das Wellnesshotel, das Ihren individuellen Sport- und Wellnesspräferenzen gerecht wird
Am Morgen Bergsteigen, mittags in der großen-Pool-Landschaft seine Bahnen ziehen und am Abend eine lockernde und entspannende Sportmassage? Oder doch lieber Yoga vor dem Frühstück, Walking am Mittag und Bauch Beine Po am Abend? Und zur Abrundung eines fulminanten Wellness-Tages ein beglückendes Gesichts-Facial? Egal, welche Sportart Sie favorisieren und welches Wellness-Ritual für Sie das schönste ist, Wellness Heaven hilft Ihnen das Sport-Hotel zu finden, das Ihren individuellen Wellness-Bedürfnissen entspricht.
Die Tester von Wellness Heaven® schreiben über eine Vielzahl von Resorts Hotelbewertungen – dabei werden die Hotels in den Kategorien Wellness, Kulinarik, Zimmer & Suiten, Service und Lage evaluiert und bewertet. Als Summe des Tests wird ein Testurteil im Wellness Heaven® Guide publiziert, das die Grundlage für das Hotel-Ranking im Guide bildet.
Dabei fokussiert sich Wellness Heaven vor allem auf Wellness- und Sporthotels in Europa wie z.B. Deutschland, Österreich, Italien, Kroatien und Spanien aber auch auf Spa-Hotels in Asien wie beispielsweise auf den Malediven, Seychellen oder Mauritius. Hierbei werden lediglich 4* / 4*S und 5* Hotels in den Guide aufgenommen, die über ein Wellness-Angebot verfügen. Und da die meisten Spa-Hotels unter Wellness auch gleichermaßen Fitness verstehen, ist Wellness Heaven das ideale Hotelportal für Sportbegeisterte. Fast jedes der ca. 200 Wellnesshotels bei Wellness Heaven betreibt ein eigenes Fitness-Center und ist in außergewöhnlicher Natur situiert, die sich gerade für Sportarten wie Mountainbiking, Klettern, Joggen, Ski fahren, Langlaufen, Schwimmen, Golfen, Reiten, Rudern, Surfen oder Segeln eigenen. Überzeugen Sie sich selbst und planen Sie jetzt mit Wellness Heaven Ihren sportlichen Aktiv-Urlaub.
Nach dem Training folgt die Pflege von Körper und Seele
Wer sich bei Training verausgabt und alles gibt, der sollte sich auch die Zeit für die notwendige Entspannung nehmen. Dazu gehört nicht nur, sich auszuruhen und die von Experten empfohlenen Pausen einzuhalten, sondern auch die Körperpflege. Bevor man also die frische Wäsche anzieht, ist eine wohltuende und reinigende Dusche oder ein angenehmes Vollbad genau richtig.
Pflegeprodukte – Sie haben die freie Auswahl
Sie verlassen sich in Sachen Sport nur auf professionelle Geräte und fundierte Traineraussagen? Genau so sollte es auch bei der anschließenden Pflege des eigenen Körpers sein. Im Jafra Shop Deutschland erhalten Sie alle Produkte, die für Damen, Herren oder auch Kinder zum Pflegeprogramm gehören. Das Duschgel Dynamics beispielsweise stammt aus der Herrenserie von Jafra und ist sowohl für die Körperwäsche als auch für das Gesicht und die Haare konzipiert. Mit der großzügigen 200 Milliliter Tube sind Sie im Fitnessstudio bestens ausgerüstet. Selbst falls Ihr Sportpartner einmal seine eigenen Utensilien vergessen hat, können Sie ihm aushelfen. Aus der gleichen Produktreihe empfiehlt es sich den Deo Roll-on zu nutzen. Der angenehme Duft und die Wirkung des Anti-Perspirant werden Sie rasch überzeugen.
Natürlich brauchen auch Damen auf die Pflegequalität von Jafra nicht zu verzichten. Für das weibliche Geschlecht sind unterschiedlichste Reinigungs- und Pflegeprodukte für diverse Hauttypen im Sortiment verfügbar. Ob trockene oder normale Haut, die spezielle Zusammensetzung der Reinigungslotionen sorgt in der Wirkung für ein tolles Gefühl. Auch Damen mit besonders empfindlicher oder anspruchsvoller Haut werden in der umfangreichen Jafra Kollektion fündig. Ob pflegende oder dekorative Kosmetik, Düfte oder Sonnenschutz – ein genauerer Blick auf die Produkte ist in jedem Fall lohnenswert.
Klagen Ihre Kids über unreine Haut oder sogar Pickel und glänzende Gesichtshaut? Schauen Sie sich doch einfach unter den Angeboten für Teenies um. Die hier gezeigten Aktiv-Gels und Gesichtswasser sind individuell auf die Reinigung und Pflege junger Haut abgestimmt. Positive Ergebnisse der erprobten Artikel werden bestimmt nicht lange aus sich warten lassen. Denn auch Kids, die im Alter von 13 – 18 Jahren sind, haben schon ganz eigene Ansprüche an das Aussehen und an persönliche Pflege- und Reinigungsprodukte.
Vorbeugen ist besser als zum Arzt gehen – der Saunabesuch
Zum Thema Fitness und Training gehören auch die Entspannung und die Erholung. Denn zum kompletten Wohlfühlen ist nicht nur ratsam, seinen Körper in Sachen Ausdauer und Kraft zu trainieren, sondern ebenso die Erholungsphasen zu beachten. Wenn die Entspannung dann auch noch zur Gesunderhaltung beiträgt, ist es umso besser.
Anregung des Herz- Kreislaufsystems
Gerade in der nassen und kalten Jahreszeit ist es enorm wichtig sein Immunsystem zu stärken und sich selbst möglichst resistent gegen Virusinfektionen zu machen. Wer regelmäßig den Gang in die Sauna antritt, der wird nicht den entspannenden Effekt der Wechselwirkung zwischen Hitze und Abkühlung genießen, sondern auch bei grassierenden Erkältungskrankheiten unempfindlicher.
Die hohe Temperatur in der Saunakabine, die bis zu 95 Grad betragen kann, erhitzt nicht nur die Hautoberfläche, sondern den gesamten Organismus. Die säubernde Auswirkung auf die Poren und das darunter befindliche Gewebe sind allerdings nur Nebenerscheinungen eines Saunadurchganges. Wesentlich wichtiger ist die Stimulierung des gesamten Stoffwechsels und die damit einhergehende optimierte Durchblutung aller Gefäße. Außerdem werden Schadstoffe aus dem Körper über den Schweiß ausgeschieden.
Die positiven Auswirkungen eines regelmäßigen Saunabesuches sind:
- Entspannung und Erholung von Körper und Seele
- Kräftigung des Immunsystems und Bildung von Abwehrkräften
- positive Wirkung gegen Schlafstörungen und Kraftlosigkeit
- Befreiung der Atemwege
Wie oft sollte man in die Sauna gehen?
Ein einmaliger Besuch ist zwar sehr angenehm und auch erholsam. Wer allerdings langfristig von den aufbauenden Resultaten der Sauna profitieren möchte, der sollte mindestens einmal wöchentlich, besser zwei Mal in der Woche einen Besuch in der Sauna einplanen. Am bekanntesten ist die finnische Sauna, die sogar in städischen Bädern oder in Wellnessoasen angeboten wird. Wem die Temperaturen dort zu extrem sind, der kann auch auf türkische oder römische Bäder ausweichen. Die Öfen sind hier lediglich auf 40 bis 50 Grad eingestellt.
Wenn die Erkältung bereits zugeschlagen hat und sich Symptome wie Fieber und Gliederschmerzen bemerkbar machen, sollte man auf den Saunabesuch verzichten. Denn obwohl man es kaum spürt, ist der Wechsel zwischen warm und kalt eine körperliche Belastung. Bei einem Infekt ist es besser, den Körper zu schonen und sich erst einmal in Ruhe auszukurieren.