Kreatin

Kreatin ist eine organische Säure, die im Muskel zur Versorgung mit Energie benötigt wird. Der menschliche Körper erstellt den Stoff in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse aus der Aminosäure Glycin, und in der Muskulatur ist Kreatin zu einem hohen Anteil enthalten. Für Vorgänge des menschlichen Körpers wie die Kontraktion von Muskeln wird Kreatin benötigt, aber auch für Hirn- und Nervenfunktionen ist es unabkömmlich. Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 3 bis 4 g Kreatin am Tag, davon werden etwa 50% vom Körper selbst generiert. Kreatin ist sehr stabil, bei Raumtemperatur und in trockenem Zustand ist es relativ lange haltbar. Im Wasser zersetzt es sich jedoch recht schnell. Der feste Stoff wird vermehrt im Sport eingesetzt, um die Kurzzeitleistung der Muskulatur zu erhöhen. Gesunde Menschen beziehen aus der täglichen Nahrung, vor allem aus frischem Fisch und Fleisch, ausreichend reatin. Lediglich ältere Menschen und Vegetarier können unter Umständen Probleme haben, die ständig im Körper gespeicherte Kreatinmenge von etwa 150 g dauerhaft zu erhalten. Denn Kreatin wird zersetzt, bei sportlicher Betätigung wird es in Kreatinin umgewandelt und anschließend über die Nieren ausgeschieden. Bei Muskelproblemen wie Dystrophie und ähnlichen Erkrankungen wird Kreatin therapeutisch eingesetzt, um den Muskelaufbau beim Bodybuilding zu verbessern. Im Sport ist es eigentlich nicht notwendig, da ein gesunder Körper in der Regel genügend Kreatin produzieren kann, um einen gesunden und gleichmäßigen Muskelaufbau und -erhalt im Rahmen der individuellen Möglichkeiten zu gewährleisten. Allerdings kann es in einigen wenigen Leistungssportarten durchaus sinnvoll sein, dem Körper eine höhere Menge von Kreatin zur Verfügung zu stellen – in kleinen Mengen. Kommerziellen Interessen sei Dank wird die von Sportlern benötigte Menge häufig zu hoch angegeben. Allerdings konnten bislang auch keine nennenswerten Nebenwirkungen bei einer Überdosierung (respektive der vom Hersteller in der Regel angegebenen Dosierung) festgestellt werden.

Creatin-Ethyl-Ester

Creatin-Ethyl-Ester ist Kreatin, das an eine Ester-Verbindung gekoppelt wurde. Das Produkt gelangt so angeblich schneller zu den Muskelfasern, die es benötigen, ohne zuvor zersetzt zu werden. Da die Ester-Verbindung effizient und stabil sein soll, steht dem Körper so während des Sports innerhalb von Minuten hohe Energie zur Verfügung, laut Hersteller. Besonders gut geeignet sei das Produkt für Sportler, die einfaches Kreatin nicht gut vertragen. Gegenüber der Einnahme von reinem Kreatin soll es mit Creatin-Ethyl-Ester nicht zu Wassereinlagerungen im Körper oder Magen-Darm-Beschwerden kommen. Die Hersteller werben mit dem Aufbau reiner, fettfreier Muskelmasse, erhöhter Muskelkraft und stark verkürzter Reaktionszeit.