Fit sein ist das Ziel von vielen Menschen in der heutigen Gesellschaft. Das ist aber auch leicht verständlich: Wer möchte nicht bis ins hohe Alter fit und gesund sein und viele Arbeiten selber tätigen können, ohne dabei ständig auf Hilfe angewiesen zu sein?

Fitness heißt aber leider nicht einfach nur, regelmäßig Sport zu treiben. Experten unterteilen die Fitness in drei große Bereiche: Training, Regeneration und Ernährung. Dabei macht die Ernährung, abhängig von der Sportart, bis zu zwei Drittel aus; wer sportlich sein will, muss also ganz besonders darauf achten, sich gut zu ernähren.
Heute ist es gar nicht so einfach, sich gesund zu ernähren. Was bedeutet das überhaupt: gesund?
Unter einer gesunden, guten Ernährung versteht man vor allem, sich besonders ausgewogen zu ernähren und viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dabei sollten Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte wie ungeschälter Reis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot und dergleichen die wichtigste Rolle im Ernährungsplan spielen.

Bei einer gesunden Ernährung wird die Fettverbrennung richtig angekurbelt, wenn man sich regelmäßig sportlich betätigt. Auch Muskeln spielen hier eine wichtige Rolle: Auch, wenn sie gerade nicht gebraucht werden, zum Beispiel beim Fernsehen, verbrauchen sie Kalorien.
Wer viele Muskeln aufbaut, hat dementsprechend auch eine besonders hohe Fettverbrennung-
Gerade Vegetarier, die sich an einem sportlichen Lebensstil orientieren wollen, müssen in der Regel auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Solche Nahrungsergänzungsmittel dürfen aber nicht als Ersatz für eine gesunde, vitaminreiche Ernährung gesehen werden.
Menschen, die beispielsweise aus ethischen oder allergischen Gründen kein Fleisch essen, leiden oft unter einem massiven Eisenmangel. Aber auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente können in der Ernährung mangeln, auch bei denjenigen, die eigentlich alles essen und sich gesund ernähren.

Nahrungsergänzungsmittel wie Whey Proteine sind jedoch speziell für einen sportlichen Lebensstil erfunden worden. Ein Sportler hat einen sehr viel höheren Bedarf an Eiweiß als Nicht-Sportler, sodass zusätzlich zur normalen Ernährung noch diverse Mittel benutzt werden können. Grundlegend kann man aber sagen, dass jeder, der viel Sport treibt und sich ausgewogen ernährt, länger fit bleibt.