Beinahe täglich bewundern wir die Profis der Fußball Bundesliga im Fernsehen. Woche für Woche sind diese Sportler im Einsatz und verrichten einen anstrengenden Beruf. Um erfolgreich in diesem Sport zu sein, benötigt man eine außerordentlich gute Fitness.

Natürlich wächst der Wunsch, ebenso fit und vital wie ein Profi-Fußballer zu sein. Als Normalbürger kann man natürlich viel dafür tun, seine Fitness zu steigern. Ein Berufsspieler in der Fußball Bundesliga ist allerdings im Vorteil. Er hat den Erhalt seines Trainingszustandes und seine Fitness sozusagen als Bestandteil seiner Arbeitszeit.
Das Trainingsprogramm sollte eine Kombination aus Kreislauftraining, gezieltem Krafttraining und natürlich dem Verfeinern der Spieltechnik sein. Ein gezieltes Kreislauftraining fördert die Kondition und allgemeine Leistungsfähigkeit. Lauftraining bietet sich hier besonders an. Für stark strapazierte Muskeln und Gelenke erfüllt jedoch auch Schwimmen diesen Zweck hervorragend. Ein gezieltes Krafttraining für die am meisten beanspruchten Muskelgruppen gehört zu jeder Sportart. Für Fußballer ist neben der nötigen Kondition für das Durchhalten von 2 Halbzeiten vor allem ein gutes Sprintvermögen nötig. Viele kurze Sprints mit ebenso vielen Stopps müssen problemlos absolviert werden können. Dazu kommt natürlich die Ballbeherrschung, um im Spiel den Ball zielsicher dorthin zu befördern wo er hin soll. An den Gegner soll er jedenfalls nicht verloren gehen. Also werden Übungseinheiten zur Balltechnik ins Trainingsprogramm integriert.

Die richtige Ernährung muss auch für den Profi in der Fußball Bundesliga den körperlichen Anforderungen gerecht werden. Die Zusammensetzung von Eiweiß, Kohlehydraten und Fetten muss auf die zu erbringenden Leistungen abgestimmt werden. Eine hohe Zufuhr von Vitaminen ist zur Gesunderhaltung und Regeneration unerlässlich. Spezielle Ernährungspräparate können hier Verwendung finden. Sie werden für Sportler nach wissenschaftlichen Erkenntnissen zusammengestellt. Einen sehr guten Effekt erzielt man auch mit der Verwendung von natürlichen und vor allem frischen Lebensmitteln. Die Ernährung sollte abwechslungsreich und mit hohem Anteil an Ballaststoffen versehen sein. Wie beim Training, ist auch bei der Ernährung ein Grundsatz einzuhalten – all zu viel ist ungesund. Es kommt auf die richtige Verteilung an. Die Ernährung sollte über den Tag verteilt werden, genau wie ein Training regelmäßig stattfinden muss, um wirksam zu werden. Nur an einem Tag die Woche reicht nicht für Spitzenleistung.