Fitnessstudios locken meist mit einer umfangreichen Ausstattung und auch Sportvereine und ähnliche Angebote versprechen Fitness und Leistungsfähigkeit für Jedermann. Immer sind diese Formen der sportlichen Aktivität aber auch mit Geld und einem erhöhten Aufwand verbunden. Dass man sich auch fit in den eigenen vier Wänden und darüber hinaus halten kann, ist vielen Zeitgenossen gar nicht so bewusst.

Fitnessfaktor Alltag

Auch wer sich in die eigenen vier Wände keine Hantelbank oder das beliebte Ergometer stellen möchte, findet im eigenen Haushalt viele Möglichkeiten, Übungen für die eigene Fitness umzusetzen. Liegestütze, Kniebeugen, Rumpfheben (auch als Situps bezeichnet) und sinnvolle Übungen für Wirbelsäule und Schultergürtel funktionieren auch in kleinen Wohnungen. Wer solche kleinen Übungen in den Alltag einbindet und regelmäßig ausführt, kann sich den Weg und die Kosten für das Fitnessstudio durchaus sparen. Wird dann zumindest auf kurzen Wegen noch auf das Auto verzichtet, steigert sich der Fitnessfaktor Alltag erheblich. So lassen sich kurze oder regelmäßige Wege, wie oftmals der Weg zur Arbeit oder das Einkaufen auch ohne das bequeme Auto bewältigen.

Auch kleinere Trainingsgeräte helfen

Oftmals sind schon die Gymnastikmatte, ein paar kleinere Hanteln oder Gymnastikbänder ausreichend, um auch zu Hause ein ambitioniertes Fitnessprogramm regelmäßig abspulen zu können. Im Handel sind auch immer wieder platzsparende Crosstrainer oder andere Geräte zu haben, die auch für das Training auf kleinem Raum geeignet sind. Immer wichtig ist die richtige Handhabung der Geräte, um Schmerzen oder Schäden durch falsche Trainingshaltungen zu vermeiden.

Der eigene Garten als Stadion

Wer einen Garten hat ist allemal bevorteilt. Hier lassen sich auch ohne große sportliche Ambitionen körperliche Effekte durch Aktivität erreichen. Das Umgraben im Frühjahr und Herbst fordert den Körper genauso, wie Rasenmähen oder die anderen anfallenden Arbeiten. Besonders wer größere Grundstücke zu pflegen hat, weiß das sehr gut. Außerdem bietet sich der Garten auch an, um mit der Familie dort auch sportlich aktiv zu werden. Federball und kleine Ballspiele sind in fast jedem Garten möglich und sorgen auf eine entspannte Weise für ein Plus an gesunder Bewegung.