Nordic Walking ist relativ einfach zu erlernen und als Kalorienkiller höchst effektiv. Studien zufolge kommen während des Trainings circa 600 Muskeln zum Einsatz und der Körper verbrennt im Durchschnitt 400 Kilokalorien pro Stunde.

Richtige Lauftechnik

Es führt kein Weg daran vorbei: Die korrekte Nordic Walktechnik muss der ungeübte Sportler erlernen. Je nach persönlichen Voraussetzungen gelingt das mithilfe ausführlicher Beschreibungen in Fachbüchern, Zeitschriften oder auf DVD. Besser funktioniert es natürlich unter fachkundiger Anleitung eines erfahrenen Trainers. Beim effizienten Walken mit zwei Stöcken ist der gesamte Körper aktiv, die Technik korrekt und die Geschwindigkeit liegt weit über der eines Spaziergängers.

Das richtige Schuhwerk

Sie wollen den Trendsport zunächst einmal testen? Festes Schuhwerk in Form von normalen Sport- Wander- oder Joggingschuhen reicht dafür völlig aus. Wer allerdings regelmäßig und intensiver trainiert, sollte sich besser spezielle Nordic Walking Schuhe zulegen, der auf groben unebenen Böden guten Halt gibt und trotzdem äußerst flexibel ist. Fachhändler bieten eine reiche Auswahl für die verschiedensten Fußformen an und sind bei der Kaufentscheidung gerne behilflich.

Bezüglich der Nordic Walking Stöcke hat es in den letzten Jahren eine große Entwicklung gegeben. Die Materialien sind bedeutend leichter geworden, Längen lassen sich individuell einstellen und bequeme Handschlaufen bieten Halt und Sicherheit. Zahlreiche Modelle lassen sich teleskopartig zusammenschieben und somit platzsparend im Rucksack verstauen. Am besten vergleichen Sie online z. B. bei www.outdoor-renner.de verschiedene Produkte, bevor Sie sich zum Kauf entscheiden. Der richtige Stock stützt den Oberkörper und dämpft Schwingungen wirkungsvoll ab. Verschiedene, auswechselbare Spitzen passen sich dem jeweiligen Laufuntergrund perfekt an.

Aktive Kleidung

Am besten eignet sich atmungsaktive, Wind und Wasser abweisende Outdoorbekleidung. Je nach Witterungsverhältnissen greifen Sie entweder zu Shorts und Funktionsshirt oder aber zu wärmender langer Unterwäsche, langer Jogginghose plus Funktionsjacke mit passenden Handschuhen und Mütze. Von der Unterwäsche über die Socken bis hin zur Oberbekleidung sollte das gesamte Paket passend aufeinander abgestimmt sein, um die gewünschte Funktionalität auch wirklich perfekt zu gewährleisten.