Alternatives Training im Winter - denn Kontinuität muss sein

Selbst jemand, der lediglich mit geringeren Belastungen als Hobbysportler aktiv ist, um sich ein wenig fit zu halten, ist auf Konstanz angewiesen. Namentlich in den Wintermonaten nimmt man sich als Freizeitjogger oder Fahrradfahrer gern einmal eine Auszeit. Eine Ausrede, um auf dem Sofa liegenzubleiben, findet sich rasch. Entweder ist es zu kalt, zu regnerisch oder zu früh dunkel. Besonders Arbeitnehmer, die später am Nachmittag nach Hause kommen, haben keine Lust durch den Wald zu laufen, wenn es nasskalt und finster ist.

Wer allerdings im Winter seinen eigenen inneren »Schweinehund« nicht überwinden kann, der wird spätestens bei der ersten Trainingseinheit im Frühling feststellen, dass die mühsam erarbeitete Ausdauer von Neuem antrainiert werden muss. Zu gutes Essen an den Feiertagen und ein gemütliches Wohnzimmer sind die Feinde der Fitness in den Monaten November bis März.

Alternativen - Fitnessstudio oder Heimsport

Die Ausdauer lässt sich nicht nur durch den klassischen Waldlauf trainieren. Als Option zum Joggen, Radfahren sowie zum Walking bieten einige Fitnessstudios so genannte Winterabos an. Speziell für Freizeitsportler ist eine Mitgliedschaft für nur 3 Monate möglich. Der Vorteil liegt auf der Hand. Das Abschließen eines langfristigen Vertrages wird nicht notwendig und die Gebühren die man entrichtet, spornen zusätzlich an, das Angebot zu nutzen. Man hat ja schließlich dafür bezahlt. Ein weiterer Gewinn besteht darin, dass im Sportstudio ausgebildete Übungsleiter wertvolle Trainingstipps geben und außerdem eine Analyse und Überwachung der eigenen Leistungsfähigkeit möglich ist. Nicht zuletzt findet man hier auch Gleichgesinnte. Eine Verabredung zum gemeinsamen Üben ist rasch getroffen. Die Chancen in dieser Lage eine Ausrede zu finden, im Winter den Sport zu vernachlässigen, sinken merklich.

Selbstverständlich kann man ebenso gut zu Hause trainieren. Heimsportgeräte sind inzwischen zum Verkaufsschlager geworden. Ob Crosstrainer, elektrisches Laufband oder Fahrradergometer, die Trainingsgeräte gibt es im Fachhandel oder selbst bei Discountern in unterschiedlichsten Qualitäten und Preisklassen. Problematisch gestaltet beim Heimtraining allerdings weniger der Kauf einer Maschine, sondern vielmehr der Ansporn diese auch zu benutzen. Wie wäre es mit einem kleinen Wettkampf innerhalb der Familie? Die Dokumentation der Trainingszeiten und der Intensität ist ein zusätzlicher Reiz. Außerdem muss man während des Trainings im eigenen Wohnzimmer nicht einmal auf die Lieblingsfernsehserie verzichten.

Letztlich liegt es am persönlichen Antrieb und den Zielen, die man sich gesetzt hat, ob man den Winter nur für den Winterschlaf nutzt. Wer jedoch in der kalten Jahreszeit fleißig weiter trainiert, wird die Früchte dieser Arbeit spätestens beim ersten Frühlingslauf ernten.