Aktive Gesundheitspflege ist eine Investition in die Zukunft
Wie wertvoll die Gesundheit eigentlich ist, das merkt man oft erst, wenn sie einem abhandengekommen ist. In dieser Hinsicht kann eine Krankheit manchmal ganz heilsam sein. Wenn sie überstanden ist, weiß man das herrliche Gefühl, das nichts weh tut und der ganze Körper wieder wie gewohnt funktioniert, erst richtig zu schätzen.
Spätestens dann ist die Zeit gekommen, um die Gesundheit aktiv zu pflegen. Man kann ja so viel tun, um den Körper bei seiner unermüdlichen, schweren Arbeit, uns am Leben zu erhalten, zu unterstützen! Wer sich gesund ernährt sowie für ausreichend Bewegung und Schlaf sorgt, der hat die wichtigsten Säulen der Gesundheitspflege bereits verinnerlicht.
Damit die Zellen ihre Aufgaben gut erledigen können, brauchen sie Nährstoffe. Diese Nährstoffe nehmen wir jedem Tag über das Essen auf. Je gesünder also unsere Ernährung ist, desto leichter haben es die Zellen. Alles, was der Mensch braucht, steckt in Fleisch und Getreide, in Obst und Gemüse. Wenn noch regelmäßig Fisch genossen wird, wenn Hülsenfrüchte und Nüsse den Speiseplan ergänzen, dann stimmt die Richtung. Ein gut versorgter Körper verzeiht auch kleine Sünden ab und an. Wer sich die ganze Woche über seine Mahlzeiten ausgewogen zusammenstellt und frisch zubereitet, der darf es sich am Wochenende deshalb unbeschadet mal mit einem Fertiggericht gemütlich machen oder einen Besuch im Restaurant genießen.
Die Vorfahren des modernen Menschen waren Sammler und Jäger. Diese alt bekannte Tatsache steckt uns sozusagen heute noch in Form von Genen in den Knochen. Wir wollen – eigentlich - an der frischen Luft sein und uns viel bewegen. Was davon tatsächlich übrig geblieben ist, das weiß jeder. Wir sitzen im Auto und im Büro, wir stehen an der Kasse und wir lümmeln uns auf dem Sofa. Schon die Kinder hocken stundenlang vor dem Computer. Allzu viel Bequemlichkeit aber belastet die Gesundheit langfristig. Mit zwei, drei forschen Spaziergängen in der Woche kann man schon vieles wieder gutmachen. Vor allem dann, wenn die Spaziergänge am Abend unternommen werden. Dann helfen sie auch noch, besser in den Schlaf zu kommen.
Ein guter Schlaf und Entspannung, sind die dritte Säule, auf der die Gesundheit ruht. Die Hektik des Alltags und der Stress des Berufslebens müssen ausgeglichen werden, wenn sich nicht eines Tages eine Krankheit einstellen soll. Deshalb ruhig einmal den Fernseher ausgeschaltet lassen und nach dem noch ein wenig Musik hören, ein Pflegeritual einbauen und dann ab ins Bett!
Wenn sich trotzdem mal eine Krankheit einstellt, etwa eine schwere Erkältung oder eine Magenverstimmung, dann sollten nicht gleich „dicke“ Tabletten oder gar Antibiotika eingenommen werden. Ein gut versorgter Körper schafft es auch mit sanfter Medizin und einfachen Hausmitteln, sich wieder zu regenerieren.
Lesen Sie mehr zum Thema Gesundheit:
Erkältung vorbeugen
Bewegung, frische Luft, Vitamine, Trinken, Wechselduschen oder Sauna - es gibt viele …
Training im Winter
Selbst jemand, der lediglich mit geringeren Belastungen als Hobbysportler aktiv ist, …
Rückbildung & Rückbildungsgymnastik
Die Geburt eines Kindes ist keine krankhafte Veränderung Ihres Körpers. Dennoch …
Laufen oder Radfahren?
Was ist besser: Ausdauertraining am Rad oder Laufen? So pauschal lässt sich die …
Laufend fit im Herbst und Winter
In der kalten Jahreszeit ist es nicht zwingend notwendig, auf das Lauftraining zu …
Krafttraining für Übergewichtige
Menschen mit Übergewicht werden häufig auf das Laufband oder den Stepper …
Richtiges Aufwärmtraining
Ein gezieltes Aufwärmtraining ist fester Bestandteil für alle sportlich aktiven …
Top 5 Artikel
Ernährung
Wer sich für gesunde Ernährung interessiert und einen sinnvollen Ernährungsplan aufstellen möchte, hat es manchmal schwer, sich zu entscheiden. Hier finden Sie gesunde und leckere Rezepte, Tipps und Wissenswertes zur Ernährung, Abnehmen mit Spass.
Twitter News